你好,一個成年人的總血量約為4000-5000毫升。獻血的體重標準定在男性為50公斤、女性為45公斤。一個人一次獻血200-400毫升，只佔總血量的5%-10%，再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存於脾臟、肝臟等內臟裡的血液釋放到血管中，保持恆定的血容量，獻血後失去的水分和無機物，1-2個小時就會補充上；血漿蛋白質，一兩天內就能得到補充；血小板、白細胞和紅細胞也快恢復到原來水平。故獻血不會影響獻血者的健康。 所以說，健康人按規定獻血，對身體不會有任何影響。獻血後，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平，獻血後適當補充營養是必要的，但無須大吃大喝。適當增加營養以提供足夠的造成血原料，補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。 一、適量獻血可降低血液的粘滯度 當血液粘滯處於較高水平時，適量獻血，特別是適量捐獻血液中的有形成份，可有效地降低血液粘滯度，預防多種疾病。 適當獻血可以刺激人體造血機能，加快血液更新，排解體內毒素。 二、男子定期獻血可防癌 英國科學家研究發現男子獻血可以防癌，這是因為血液中含有大量鐵元素，而人體內鐵元素含量水平持續過高會促會癌症，定期獻血可有效地降低血液中鐵血素的含量，因此健康男子定期獻血可收到離癌的效果。 三、中年人獻血可預防 疾病 人到中年大多事業有成，經濟狀況良好，膳食也是味美質優，營養豐富，稍不留神，就會導致營養過剩、脂肪堆積和肥胖，特別是從事非體力勞動的中年人，此時如再不注意調整，就會出現血鐵、血脂等指標超標，血液粘滯度增高，動脈粥樣硬化等，從而誘發高血壓、冠心病、腦血栓等心腦血管疾病以及癌症。 獻血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的的是血鐵和蛋白，還可降低血液的粘滯度，使血液流速加快，健康的中年人在醫生指導下適量獻血或血液中的某種成份可以刺激骨髓等造血器官保持旺盛的造血狀態，不斷增加血液中年輕紅細胞的比例，提高機體免疫和抗病能力。 4、無償獻血可以為家人奉獻一份愛心。當他們需要時，因你的捐獻，他們就能無償地享受到這份回贈，還可以救人一命

好處就是，適當獻血有利於身體健康，而且可以幫助別人，如果你以後生病需要輸血的話，是免費的。壞處就是，如果身體不好去獻血會頭暈或者昏倒所以說，適當獻血有好處，但是一年最好只獻一次血。