◎美白秘笈：吃 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 西紅柿：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，它們是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。 白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。常吃白蘿蔔能降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。 大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。其實，吃棗確實可以防止色素沉著。 荔枝：中醫認為荔枝能“益人顏色”。適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。 檸檬：檸檬具有很強的抗氧化作用，對延緩衰老、抑制色素沉著都十分有效。 豆漿：豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。 堅果：常食能保持肌膚潤澤，減少黑色素生成，有助於美白。 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 西蘭花--它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。 胡蘿蔔--胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。 牛奶--是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。 大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。 獼猴桃--富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。 西紅柿--含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。 肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。 三文魚--其中的脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。 海帶--它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
◎美白秘笈：吃 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 西紅柿：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，它們是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。 白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。常吃白蘿蔔能降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。 大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。其實，吃棗確實可以防止色素沉著。 荔枝：中醫認為荔枝能“益人顏色”。適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。 檸檬：檸檬具有很強的抗氧化作用，對延緩衰老、抑制色素沉著都十分有效。 豆漿：豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。 堅果：常食能保持肌膚潤澤，減少黑色素生成，有助於美白。 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 西蘭花--它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。 胡蘿蔔--胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。 牛奶--是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。 大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。 獼猴桃--富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。 西紅柿--含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。 肉皮--富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。 三文魚--其中的脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。 海帶--它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。