疝氣是臨床上的常見問題，很多孩子從出生後都會有疝氣的現象，當然，到了一定年齡後也可能會自然痊癒，影響疝氣的原因有很多，在治療疝氣的時候也有許多要注意的，比如一些日常護理。那麼得了疝氣後怎樣鍛鍊身體?

得了疝氣後可以做哪些運動?

1、身體仰臥在床上，然後讓自己的雙臂平放在軀體兩側，兩腿併攏上抬30～80度，再放平(如果稍懸空最好)，一般反覆做25次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰臥起坐動作，反覆做8～10次。

2、身子可以平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直，兩臂平放於體側，掌心向下。用一條長毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體後傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個V字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，儘量保持這個姿勢，期間自然呼吸，然後將雙腿和軀幹慢慢放回床面。反覆做3～8次。

3、平躺在床上，做5～8分鐘深呼吸，同時手掌在患部做輕柔的畫圈按摩，然後放鬆身體5～10分鐘。

4、多數的有氧運動，如運動操、游泳、慢跑、騎腳踏車等是安全的，而且正確的鍛鍊腹肌對改善腹股溝疝的發展是有利的。

疝氣手術三天內要躺著休息，儘量不動拉扯到傷口，可以在膝蓋處墊個靠墊，抬高傷口。第三天可以起床，但不能走動。到七天後拆線，可以正常活動，但不宜動作太大。一般正常的生活工作要到三個月以後，劇烈運動要到半年後進行。

千萬不要心急，沒有耐心去執行這些術後常規護理，患者恢復是需要時間的，手術傷口本來就很脆弱，如果動作太大用力過度，使得腹股溝處特別是手術切口處抵擋不住腹壓，那麼疝氣又會重新復發，那手術就白做了，而且以後再治療難度就更大了。

提醒大家，一旦身體患疝氣，一定要及時到正規的專科醫院進行疝氣的治療，爭取在疝氣病發初期將其扼殺在搖籃裡。儘量減少疝氣疾病帶給機體上的嚴重危害。疝氣疾病專家介紹說，如果身上有疝氣的人在治病期間或者疝氣康復期間，進行劇烈運動的話，會引起機體的一些功能產生改變，有的時候會引起疝氣病情加重的事情發生。所以，劇烈活動以及搬重物等導致腹壓驟然升高的活動需避免，如舉重、鉛球、鐵餅標槍等，以免出現嵌頓性疝或者絞窄性疝。

此外患者要注意飲食上補充些補氣的食物，營養要跟上才能恢復的更好更快。還要多吃水果蔬菜、粗糧等，少吃辛辣刺激或熱性的食物。術後還要預防感冒打噴嚏、咳嗽或便秘，以免過度用力對傷口不利。可以多注意天氣變化，適時增減衣物，注意衛生。避免油膩、油炸食物或甜食，喝點蜂蜜水保持大便通暢。

很多患者一直很擔心自己患有疝氣之後要怎麼運動，既害怕運動會使自己的傷口難以癒合，又害怕因為運動會使自己的疝氣復發。所以如何鍛鍊就是有疝氣史的人一直很擔心的一個問題。不運動自然是不行的，那麼，得了疝氣後要怎樣鍛鍊身體呢？

首先，疝氣患者可以做一些緩慢的運動。如果有能力在戶外運動的話。我們首先推薦的是太極拳這項簡單又養生的辦法。隨著輕緩的音樂，動作不急不緩，運動幅度不大，難度也不大，對疝氣的康復和腹壁肌的鍛鍊都有很大的益處。

長期的太極鍛鍊不僅可以讓身體疝氣得以恢復，可以避免再次發生，還可以對全身的器官和系統帶來好處。除了太極之外呢，交誼舞和體操也是一樣，這些運動都適合疝氣患者來鍛鍊身體。

另外還可以做瑜伽。如果患者不方便在室外進行活動的話，可以選擇在室內或者是床邊進行鍛鍊。在室內可以做一些簡單基礎的瑜伽，學會在瑜伽中調整自己的呼吸。透過調整呼吸調節身體的腹內壓。或者說自己透過一些在床上的簡單運動。舉例來說，就比如說難度稍微簡單的仰臥起坐：雙手在胸前交叉，雙腿和雙腳保持直線並向上抬起三十度到六十度，盡力堅持然後放下，重複三十次。或者平躺在床上做抬腿動作六十次。每天堅持，就可以鍛鍊自己的腹壁肌肉了。