謝謝邀請，其實要是仔細科學一點來說，跑步時脛骨前肌疼有多種原因，比如脛前與脛後肌力不平衡（小腿前後肌肉力量懸殊）、踝關節解剖構造有生理缺陷（這個因人而異）、身心疲勞導致新陳代謝機能減退、患有骨質疏鬆症、完全前腳掌著地等等，但是我想對於大部分人來說，這些都不是跑步脛骨前肌疼的主要原因，我的通俗理解就是下肢力量薄弱才會比較容易出現這種現象。

這種疼痛一般比較容易發生在兩種人的身上，一種是剛剛跑步不久，一種是跑步有一段時間但是跑量穩定不多突然在某個階段增加跑量，然後還有兩種情況也比較容易出現，一種經常路跑的人去跑步機上跑，初期的時候可能會出現這個情況，另外一種就是體重偏大的朋友跑步會出現。

然後感受就是小腿受力的時候，脛骨前肌感覺要蹦出來，上下受力擠壓它一樣，在著地以及上下樓梯的時候疼感比較明顯，當然對於還沒有到達那個量的時候上下樓梯感受可能不是很明顯。

然後我的通行性應對方式就是靜養，一般休息幾天自己就好了，當自己下肢力量足夠強的時候，基本就不會再出現這個情況，這個就像健身一樣，開始的時候各種痠痛，後期肌肉明顯後，同等刺激下基本不會在出現痠痛的現象。

然後題主的問題是過軟的鞋子反而會比較疼，這個我理解是沒有選擇合適的減震系列鞋子，然後不要選擇爆米花，本身爆米花比較適合慢跑、短距離跑以及休閒穿，時間久了那個減震軟感就不明顯了，然後亞瑟士的試試K或者GT系列，鞋底個人感受硬一點，然後題主要是穿和描述的一兩百塊硬底的鞋子沒這種感受，那我覺得這個就穿這些鞋子跑步啊，雖然不差錢，但是也沒必要浪費錢，跑鞋這東西沒有最好，只有最合適。

平常可以適當做一些練習鍛鍊自己的小腿肌肉，我比較推薦是靠牆靜蹲，我每次跑步之前會來兩組，時間是自己不能接受為止。

對於這個問題，一不要擔心，二基本會自己好，好了之後可能還會出現幾次這個現象都是正常的，三適當在跑的過程裡面感受自己的跑姿，這個不一定合適，我是根據自己經驗來的，我室外跑步隨便跑沒啥感受，跑步機上剛剛開始跑的時候，也會出現這個地方疼痛的情況，我一般自己調節自己姿勢以及改變一下步幅，自個就會好了，然後平常跑步做好拉伸，疼的部位偶爾可以給自己捏捏，要是沒時間耐心就大可不管。

你好，先回答一下你的這個問題。

跑步的時候脛骨前肌也就是我們小腿前側的肌肉會疼痛，是什麼問題？這個要從兩方面來分析一下。

是你在跑步的運動過程中，他的肌肉疼痛還是在跑步之後運動的那種肌肉痠痛。

如果是你的，就是在跑步的這個過程當中，就會感覺到疼痛，或者是刺痛那種感覺，很多一部分原因是有可能肌肉拉傷或者是你的腿部受傷。但是我覺得這種情況導致原因應該是你在跑步時，腳步的發力姿勢不正確，導致你小腿前側肌肉，時間過多，出現的運動後的肌肉痠痛。

因為小腿前側的肌肉，它主要就是控制把我們的腳掌向上彎曲，這種時候在你跑步的過程中，如果在不經意間跨步的時候，你的腳掌向上彎曲的太多就會導致小腿前側肌肉發力，參與過多導致肌肉緊張和肌肉痠痛。

正常情況下，小腿前側的肌肉不會出現什麼不舒服感覺，所以說你還是要自查一下，把你的跑步姿勢以及腳步的發力，調整到一個最正確的位置。

在跑步之後要注意腿部肌肉的放鬆，對於肌肉的緊張能夠很好的緩解。