高血壓患者啥時候也不適合跑步！特別是一些年齡大的偏大患者，平時在公園鍛鍊時，可以快走，最好別跑步。 一天之際在於晨，（如果在的地方沒有霧霾的情況下）高血壓患清晨起來要先吃降壓藥，然後喝適量的水。可以小緩緩的運動一下，讓身體適應一下，讓血液流通起來，這樣再出去運動運動。吃完晚飯後，也可以再適當的運動運動，但不管是早晨還是晚間，都不可運動強度太大，如果運動量太大或者運動太激烈的話，有可能造成腦溢血的嚴重後果。

對於高血壓患者來說，適當科學的運動有益於血壓的控制，但不正確的運動反而不利於血壓控制。我們建議高血壓患者要根據自身的病情決定運動的方式，同時我們建議大家儘量不在清晨進行運動，清晨人體血壓常處於一天中的較高水平，運動宜在下午或傍晚進行。中國高血壓的患病人群逐年增加，保守估計約有2.7億患病人群，我們要重視高血壓的防治。運動對於高血壓患者的血壓控制很有益處，我們要進行科學的運動。對於高血壓人群的運動，我們有幾點建議如下：

一、做好運動前的評估

所有的高血壓患者運動前都應做好病情評估，適當運動雖然有益於血壓的控制，但並不是所有的高血壓患者都適合運動。對於近期血壓波動大、出現急性心腦血管等病變（如急性心肌梗死、急性的腦卒中等）、血壓水平超過180/110mmHg的高血壓患者不適宜劇烈運動，應先積極控制血壓和治療疾病，待病情穩定後再開始運動。二、選擇合適的運動方式

我們建議高血壓患者選擇輕中度運動，以有氧運動為主，如散步、快走、慢跑、太極拳、跳舞、騎腳踏車、游泳、登山等；同時輔以抗阻力運動，如舉啞鈴、健身房阻力器械等。高血壓人群要根據自身情況選擇適合自己的運動方式，運動講求循序漸進，不可一蹴而就，不能強求。三、運動方式要正確

（1）運動頻率：建議每週保證3～5天的運動，最好每天都運動，要經常有規律的運動。

（2）每次運動的時間：每天的運動時間在半小時～兩小時為宜。

（3）日常運動時間的選擇：每天的下午或傍晚，儘量不在清晨血壓高的情況下和寒冷天氣等情況下運動。

一個人的血壓會隨著一個人的活動的改變而改變，而正是由於有在活動之中出現血壓異常變化的情況，才會有高血壓和低血壓的出現。跑步，作為會影響血壓變化的一種人類活動，對於高血壓患者來說跑步存在著很多問題，像高血壓患者適合晨跑還是夜跑呢？

首先，適量的運動對人體的健康是有幫助的。但是，這一切的好處是建立在高血壓患者本身的情況不是很嚴重的情況下。跑步對於高血壓患者來說一直是一個受爭議的運動，很多人不知道可不可以進行這項運動。實際上，是可以的。

如果選擇晨跑，建議還是看看自身情況是否滿足條件，因為人體在早晨的時候血液的濃度是比較濃稠的，患者樣跑步的話要做好準備，出門前要喝點水稀釋血液濃度，此外治療高血壓的藥物要隨時備在身上。其實，最好的方式還是選擇夜跑，那樣子就不必考慮這一問題。

其次，對那些嚴重高血壓患者，建議選擇適當的、強度適中的運動，像散步、騎腳踏車、慢跑等運動。此外，在運動的技巧和方式上也是要注意，在技巧方面一定要懂得運動的注意事項，避免不正確的姿勢導致自己的心、肺、肌肉等受到的負擔太大；運動的方式上則是要注意運動的頻率、時間段等上要注意適當地調整。言歸正傳，總之對於高血壓患者來講，跑步是可以，但是在時間的選擇上還是建議選擇晚上，其他的運動也要注意時間上的問題，要根據自己的實際情況進行調整。

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。