跟腱疼怎麼辦？

1、自救方法 （1）運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。 （2）選用消炎止痛的藥物外敷，比如跟腱方世醫貼。 （3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。 （4）經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯專案。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2、使用支撐墊 支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用柺杖，以利跟腱修復。

3、手術治療 非手術治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。

在臨床上可以有很多種病症能夠導致病人發生腳部跟腱疼痛的現象。最常見的是由於病人有劇烈活動，或者是急性外傷，導致發生跟腱撕裂，病人就會有跟腱部位針刺樣疼痛，同時還會伴有足背的背伸、蹠屈出現受限等情況。在出現這種情況後治療時要根據跟腱的撕裂程度而選擇不同的治療方法。如果跟腱是部分撕裂可以採取保守治療，給予病人進行踝關節的制動，同時在損傷跟腱部位外敷活血化瘀，消腫止痛的膏藥，也可以進行中藥燻洗，或者口服跌打損傷的藥物，都可以使損傷的跟腱儘快恢復。如果出現跟腱完全斷裂，就要考慮進行手術治療。另外如果病人患有跟腱炎也會出現跟腱疼痛，治療時也可以採用對症治療，比如給予針刺、艾灸等方法，或者是進行封閉處置，都可以緩解跟腱疼痛的現象。