1、踮起腳尖可以清楚地看到肌腱，從腳跟到比目魚肌和腓骨長肌的長度是跟腱的長度。然後用尺子量一下。

2、面對固定裝置或牆壁，腳自然分開，小腿三頭肌由支撐壁完全收縮。它標誌著小腿內側腓腸肌的下腹緣，然後它自然地站立並標記腳跟點。測量內側肌下腹緣到跟腱點的距離，即跟腱的長度。

擴充套件資料：

跟腱的作用

一：維持機體行走、站立和維持平衡

傳統認為，同等條件下，“跟腱”較長者，即（腓腱長／小腿長）×100的值較大者，跑和跳的能力相對較強一些。人們往往依據NBA黑人運動員的個例，誇大了“跟腱”（其實是腓腸肌肌腱）長度與彈跳力的相關性，甚至認為“跟腱”長短決定彈跳力。

很多最新研究結果表明，腓腸肌肌腱長／小腿長和跟腱長／小腿長兩項指標與跳躍能力基本不具有相關性，這與傳統的觀點並不一致。其可能原因在於肌腱是一種高強度低變形的生物材料，其在運動中自身並不提供動力，它受肌肉的牽拉而產生運動，其運動能力與肌肉牽拉力大小相關。

二：跟腱厚度可預測心臟病

日本北里大學醫學院的心臟病學家在美國心臟協會科技會議上發表的一項研究成果顯示，跟腱厚度是冠心病患者疾病嚴重程度和心臟病發作可能性的一個重要指標。

跟腱是足跟與小腿之間一條粗大的肌腱，是人體中最長、最強壯的肌腱。

研究人員選取241名曾接受過支架手術，開啟堵塞血管的患者，考察他們冠狀動脈疾病的嚴重程度與其跟腱厚度之間的關聯性。

結果發現，與跟腱較薄的患者相比，跟腱厚度超過9毫米的患者中，約有80％的人心臟中有超過一條主要動脈被阻塞。心臟的主要動脈有三條，超過一條被阻塞意味著心臟病發作的風險升高。

該研究的主要作者橋本雄博士認為，測量跟腱厚度有望被用來識別心臟病發病高危人群。作為臨床醫生，如果檢測到患者跟腱厚度異常，他們體內某些地方很可能有沉積的脂質，比如冠狀動脈。