斷糖減肥法，據說能夠又瘦又讓面板變好。
有人用此法，僅二週就減了六斤！
方法很簡單，就是不吃糖，不吃主食（主食除米麵外還包括玉米土豆紅薯等碳水化合物）。
先講理論，糖分是面板大敵，導致痘痘和老化的元兇。
因為糖會和蛋白質發生反應，破壞面板中的膠原蛋白和彈性蛋白，導致肌膚鬆弛老化。同時血糖升高胰島素就會很興奮，刺激雄性激素分泌，從而使面板的皮脂腺變得異常活躍，導致多餘的油排不出去，這就形成了痘痘。
所以說抗糖化可以護膚不是空穴來風。
而澱粉最終在體內都會轉換成糖，這個要戒沒得商量，主食先別吃了。
而要想要堵住罪惡的小嘴，就要儘量增強飽腹感。那就多吃蔬菜唄。卡路里很低，吃到飽也沒事。
理論和方法都有了，可實驗第一天，就發現自己有"食物成癮症"，最想吃的還是甜食。
為什麼會有食物上癮？我查了一下資料：
原來是基因在作祟，基因決定人們渴望得到三種基本味道：脂肪、鹽和糖。才幾天大的嬰兒就會對甜食有偏好。
乳酪、肉製品、巧克力和糖等易讓人上癮的食物是西方飲食中的重要組成部分，也漸漸影響著我們東方人的飲食結構。
研究了這麼多的理論，總算是知己知彼了。
話說三個月前我己開始減肥，定下了減十斤的目標。為此買了一臺體脂秤。每天稱重並記錄，採用較健康的飲食方法，加上稍微的運動，三個多月慢慢地確實減了八斤。可還差二斤的時候，遇上了瓶頸，體重起伏不斷，所以才決定試試斷糖這個新法子。
第一天，才發現原來自己周圍甜品的誘惑可真多呀，辦公桌旁放的成山的解暑飲料，抽屜裡的巧克力，桌上的梨、香蕉、奧利奧餅乾。包裡的速溶麥片，全都向我殷勤的招手呢，沒一樣能吃的啊。
可越不讓吃越餓。
邊工作邊衝杯紅茶喝，好容易熬到中午，直奔食堂。這下可以放開肚皮吃啊。燒雞腿、杭椒炒牛肉、炒青菜加紫菜蛋花湯，堅決不吃米飯。菜全部吃光還意猶未盡。起身又去打了一碗綠豆湯。我嚴格的同事說湯裡面說裡面放了點糖的，宣告破功。
但我並沒有破罐子破摔，晚上回家，正常吃菜，還頂住了冰箱裡的巧克力的誘惑。
早晨起起來一稱，果然輕了一點點，離目標還差一斤，心裡樂滋滋。
第二天一上班那位熱心監督的同事就警告我別吃甜的，並幫我把梨拿走了。但同時她同時又告訴我，今天帶了奶油蛋糕。
我用想像法，想像蛋糕被她舔過，倒是完全沒有食慾。
熬到中午，飽餐一頓，所有菜吃光。一同事說米飯超好吃。受不了誘惑還是夾了一筷子，果然好吃啊。下午看見和說我一起戒糖的另一個同事在偷偷吃餅乾。被我發現，居然勸我也吃。倒是斷然拒絕了。
晚上這一餐難度最大，沒別的事，我全部精力就只會惦記吃的。
對策是：一回家就直奔市場，買一大把青菜打湯，加上雞肉秋葵炒青椒，肚子填飽了，果然就不想吃糖和飯了。
經過兩天的實踐，發現我以往攝入的糖分實在是太多了。當實在抵不住誘惑的時候，吃了一點點帶糖的東西，也不要苛責自己，意識到了就馬上改就好了。
還有一個方法就是做點其他的事情，比如趕今天這篇文章，或嚼嚼瓜子。
還有一個殺手鐧，就是晚上早點刷牙，看著白白的牙就不忍心再吃了。
透過這兩天的斷糖實踐，發現生活中貌似相當簡單的事情，實際做起來也並不容易，但是隻要不放棄，控制力還是會一點點回到手裡的。
哲學家康德說過：
真正的自由不是你想做什麼就做什麼，而是你不想做什麼就不做什麼。
希望近期至少在斷糖上努力，能夠獲得少許的自由。
斷糖減肥法，據說能夠又瘦又讓面板變好。
有人用此法，僅二週就減了六斤！
方法很簡單，就是不吃糖，不吃主食（主食除米麵外還包括玉米土豆紅薯等碳水化合物）。
先講理論，糖分是面板大敵，導致痘痘和老化的元兇。
因為糖會和蛋白質發生反應，破壞面板中的膠原蛋白和彈性蛋白，導致肌膚鬆弛老化。同時血糖升高胰島素就會很興奮，刺激雄性激素分泌，從而使面板的皮脂腺變得異常活躍，導致多餘的油排不出去，這就形成了痘痘。
所以說抗糖化可以護膚不是空穴來風。
而澱粉最終在體內都會轉換成糖，這個要戒沒得商量，主食先別吃了。
而要想要堵住罪惡的小嘴，就要儘量增強飽腹感。那就多吃蔬菜唄。卡路里很低，吃到飽也沒事。
理論和方法都有了，可實驗第一天，就發現自己有"食物成癮症"，最想吃的還是甜食。
為什麼會有食物上癮？我查了一下資料：
原來是基因在作祟，基因決定人們渴望得到三種基本味道：脂肪、鹽和糖。才幾天大的嬰兒就會對甜食有偏好。
乳酪、肉製品、巧克力和糖等易讓人上癮的食物是西方飲食中的重要組成部分，也漸漸影響著我們東方人的飲食結構。
研究了這麼多的理論，總算是知己知彼了。
話說三個月前我己開始減肥，定下了減十斤的目標。為此買了一臺體脂秤。每天稱重並記錄，採用較健康的飲食方法，加上稍微的運動，三個多月慢慢地確實減了八斤。可還差二斤的時候，遇上了瓶頸，體重起伏不斷，所以才決定試試斷糖這個新法子。
第一天，才發現原來自己周圍甜品的誘惑可真多呀，辦公桌旁放的成山的解暑飲料，抽屜裡的巧克力，桌上的梨、香蕉、奧利奧餅乾。包裡的速溶麥片，全都向我殷勤的招手呢，沒一樣能吃的啊。
可越不讓吃越餓。
邊工作邊衝杯紅茶喝，好容易熬到中午，直奔食堂。這下可以放開肚皮吃啊。燒雞腿、杭椒炒牛肉、炒青菜加紫菜蛋花湯，堅決不吃米飯。菜全部吃光還意猶未盡。起身又去打了一碗綠豆湯。我嚴格的同事說湯裡面說裡面放了點糖的，宣告破功。
但我並沒有破罐子破摔，晚上回家，正常吃菜，還頂住了冰箱裡的巧克力的誘惑。
早晨起起來一稱，果然輕了一點點，離目標還差一斤，心裡樂滋滋。
第二天一上班那位熱心監督的同事就警告我別吃甜的，並幫我把梨拿走了。但同時她同時又告訴我，今天帶了奶油蛋糕。
我用想像法，想像蛋糕被她舔過，倒是完全沒有食慾。
熬到中午，飽餐一頓，所有菜吃光。一同事說米飯超好吃。受不了誘惑還是夾了一筷子，果然好吃啊。下午看見和說我一起戒糖的另一個同事在偷偷吃餅乾。被我發現，居然勸我也吃。倒是斷然拒絕了。
晚上這一餐難度最大，沒別的事，我全部精力就只會惦記吃的。
對策是：一回家就直奔市場，買一大把青菜打湯，加上雞肉秋葵炒青椒，肚子填飽了，果然就不想吃糖和飯了。
經過兩天的實踐，發現我以往攝入的糖分實在是太多了。當實在抵不住誘惑的時候，吃了一點點帶糖的東西，也不要苛責自己，意識到了就馬上改就好了。
還有一個方法就是做點其他的事情，比如趕今天這篇文章，或嚼嚼瓜子。
還有一個殺手鐧，就是晚上早點刷牙，看著白白的牙就不忍心再吃了。
透過這兩天的斷糖實踐，發現生活中貌似相當簡單的事情，實際做起來也並不容易，但是隻要不放棄，控制力還是會一點點回到手裡的。
哲學家康德說過：
真正的自由不是你想做什麼就做什麼，而是你不想做什麼就不做什麼。
希望近期至少在斷糖上努力，能夠獲得少許的自由。