將牙線兩端繞手兩隻手指上，把牙線帶進牙縫，手指帶動牙線對牙齒與牙齦的縫隙進行清理。具體操作如下：

1、一端繞在中指的第二指節約兩圈，距離約20公分處再繞兩圈於另一手中指之第二指節，如下圖。

2、翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方形，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。

3、牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方。兩指間保持1公分長的牙線。

4、兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。

5、把牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成C形上下刮，兩指同時上下運動。

6、以同樣的方式，來清理同一牙縫的另一面。

1、牙線現在有兩種形式的商品，一種是一根連續的線裝在圓形的盒子裡，需要的時候扯出一節即可，這種就是通常所說的牙線，另一種是有手握的塑膠棒，前端一節牙線名牙線棒。如圖

2、先說牙線的使用，首先取出一節長度合適的牙線，40cm左右（牙線盒自帶刀片的）。兩端（一端纏繞盡頭處，另一端可剩餘餘留牙線，因為需要的工作長度在20cm左右）分別纏繞在左右手的中指上固定，纏繞一兩圈即可，比纏繞在食指上更靈活。如圖

3、用左手的拇指和右手的食指抵住牙線中間，繃直兩指頭間的一小段（越短越好操控力度，但保證能放入牙間隙，大概1cm左右）的牙線，如圖

4、做好這個動作就可以往左邊的牙間隙裡面放了，放的時候要注意，我們要用像拉鋸子一樣的動作放入，而不是使勁按入，這樣避免傷害牙齦，也比較容易放入。 如果是放入右邊牙齒的間隙裡，那就換右手拇指和左手食指抵住牙線，這樣比較好操作。

5、將牙線放入牙間隙後，沿著牙面滑到齦溝底（就是牙齦和牙齒真正結合的部位，正常是在牙齦邊緣下2mm左右），然後貼著牙面上下往返運動，向上的時候稍用力貼緊牙面，以便刮掉殘漬。

6、同一間隙將兩相對的牙面清理乾淨後，再用拉鋸子的動作拉出牙縫隙即可。這一段牙線髒了後就可以換下一段，這就是之前說工作長度20cm，還有預留牙線的作用了。

7、初學者如果覺得上面這種方法不好使用，還可以選擇另外一種，取出一段20cm左右的牙線，兩端對接打兩個圈結形成一個圈（打兩個結的目的是為防止滑脫），然後第直接跳到上述第4步，接下來的動作一樣了。這種方法就是可以不用纏繞在指頭上，用了一個部位後直接換下個部位。

8、好啦，牙線棒的使用就簡單一些，如同牙線的使用，在放入，刮牙面，取出的方式都參考牙線的用法，只是單手就可以操作，用手握住手柄，將牙線放入間隙就可以了，還可以根據需要適當調整牙線前端的方向，更便捷，但是手感要差一點了，看個人習慣了。希望可以幫到大家，愛護好自己的牙齒。