情緒低落是出消沉狀態，精神思想不振作，而恬淡自失落。來源於自感卑微不爽快，力所不及，人生悲觀失志，前途渺茫若失。該如何穩定，調解好上述意識形態，人生要活躍，必須振作，找出人生方向標，樂觀當下，不為人後，使然情緒穩定，尚進不遜。

那麼具體要何為，適應社會，探索人生軌跡，放寬視野，拓寬格局，選擇自我特長與愛好的可行之道，自然你就會很感興趣去努力，路有轍有信心，使然鬥志昂揚，思想振作，精神抖擻，情緒振奮，生命有活力，工作不懈氣，對前途有期望，樂觀未來，珍惜當下，與時俱進，所向披靡。

思想能振作是關鍵，態度樂觀是情緒低落的調諧旋鈕，心態好則不在碌碌無為躊躇耗年華，生活充實，精神飽滿，情緒高漲，意志風發，把低落情緒轉為青春煥發。

情緒低落時而有之。有如月園月缺，是人一種生與俱來的精神自然現象。也是人體對精神層面上的一種自然調節。當我們知道心緒低潮的時候。也就是知而適之即可，沒必要給自己漲情緒。如果你天天要保持月園一樣的高漲情緒，還不知會引發什麼後果？長此以往，失眠是一定的，然後呢，思維混亂，陽盛陰虛。還不知有多少糟糕在等著你

情緒低落誰會沒有呢？此時不是穩定自己的情緒，而是要放鬆自己，與自己目前的情緒建立起新的關係。

在我看來，處在此時這個狀態的你，倒不用著急從這種情緒中走出來。首先，你可以覺察感知一下此時自己的狀態：用心去體驗一下這種情緒，只有如此，我們才會知道什麼是痛苦，什麼是愛，以及什麼是悲傷……。所以，跟自己的情緒待一會兒吧！想哭就哭！無條件地接受自己目前的情緒狀態，即使有時覺得沉重，但不壓抑不排斥，反而更容易從中走出。

其次，把煩惱寫出來。當煩惱痛苦無處發洩時，就把這種糟糕的感受寫下來，最好用紙和筆來一字一字地寫✍，這可以大大緩解你的負性體驗。心理的研究發現，這種方式可以降低焦慮，提高身體的免疫性，男性更容易從這種方式中獲益。

再次，可以發展一些創造性的活動。比方說，運動；比方說，透過一些藝術活動，與自己的感覺和情感建立新的關係。戲劇、繪畫、書法、舞蹈、音樂、看電影等身體的表達，只要選擇自己最喜歡的方式，都可以達到宣洩情緒的目的。

所以，有情緒或情緒低落並不可怕，怕就怕在把什麼事都藏在心裡，無論是煩惱、悲傷還是喜悅、焦慮，都不力圖將它們表現出來，長期以往就很容易產生持續低沉的壓抑情緒了。

因此，面對情緒，我們能做的是管理而不是抑制。當然，如果能用自己喜歡的方式，將情緒釋放、清空，那就是對自己身心的一個最好保護了！願我們一起加油！

1、正確面對

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，人在世上不可能事事順心，所有事情都如你所願，正確面對所有事情，不讓情緒波動太大，即使波動也是正常的，低落也是人情緒正常的表現，不必太在意。

2、運動

3、分散注意力

一個人注意力集中之後，很容易鑽進去不能自拔，比如學習興趣上來了，學習很晚都不知道，都不覺得累，時間很快就過去了，情緒低落也是一樣的，你越是低落越不能改變，這時候你轉移注意力，從裡面跳出來就容易調整情緒，事半功倍。

4、解決問題

情緒低落一般是遇到一些事情，那麼解決就要治標又治本，從解決問題入手，把問題解決了就一切煙消雲散，所以要直面問題，切實解決，如果確實因各種原因不能解決的也要正確看待，不鑽牛角尖。

祝好運！