好處分別是第一：鍛鍊腿部肌肉這樣身材才可以提升更高境界。第二：每次下樓梯可以俯視所有事物有居高臨下的感慨。第三：有助於新陳代謝。壞處分別為—第一：走在第三者後面有被有害氣體勳死的可能性。第二：穿高跟鞋易扭到腳部肌肉。第三：在樓梯上仰視敵人的時候打架不方便。第四：好處是上樓梯對視力有一定幫助可以避免提升太快。

有好處，但是要依據個人的身體狀況，如果膝關節有損傷就不要爬樓梯。

爬樓梯的好處

1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

2、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

3、使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

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爬樓梯注意事項

爬樓梯適合的人群是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛鍊器械的健康人群，因為爬樓梯鍛鍊比從不鍛鍊要好得多。

以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋彎曲接近90°，為了登上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產生200kg的拉力，如果再加上地面對人的支撐力，負重竟變成高達280公斤。

在不得不透過爬樓梯鍛鍊的人群中，體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。