生活方式減肥的要點有哪些？首先強調，生活方式減肥是所有減肥的基礎，是最核心的內容。所謂的生活方式減肥，指的是改變飲食習慣，以及配合合理的運動，長期改變而且要終身堅持。肥胖的人，往往可能有基因等原因，若胖友本身確實是易胖體質，肯定不是改變十天二十天，甚至一年兩年就能減肥成功，需長期堅持。而任何不以改變生活方式，作為終生堅持的思想或理念，減肥註定會失敗。

1、芹菜 熱量：12 大卡(100克可食部分)

擔當減肥食物熱量排行榜大佬的芹菜是問心無愧的。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響。

2、西紅柿 熱量：100g=19卡

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。

減肥的要點：

第一，簡單一句話就是熱量差。

第2，是看體脂，不是僅僅看體重。

第3，是保證代謝率，提高代謝率。

第4，減體重不要太快，一個月減5-8斤體重是符合自然規律，不會傷害身體的。

第5，減肥要營養均衡。

第6，是多喝水。

第7，是保證睡眠。

奇怪我一直沒有說運動嗎？1-4都跟運動有關啦。

這個熱量差需要科學的控制計劃才健康，才可以讓身材完美。

如果一味的追求攝入熱量低的話，雖然早期可以有很快的減體重的效果，但是會造成代謝率的降低，肌肉含量的減少，讓自己變成易胖體，讓自己的肉越來越松。

科學的減肥是運動與飲食配合合理的，不過度運動，也不飢餓減肥。

吃的好，吃的對，運動得當，瘦的快，瘦的美，健康吧反彈。

你都做對了就完美了。