個人認為時間作息不規律主要原因就是自己沒有規劃好，或者對自己要求不夠嚴格！

首先作息不規律的主要因素有以下幾點：

1、加班。這一點不好去規劃，只有白天多做些晚上少加一會班就好了，這個不能夠硬性的改。

2、看電影、電視。這一點要把握好時間，給自己做好規劃後幾點睡那就要幾點休息，不去看！這個是可以自己改的，就看你有沒有決心了。

3、和朋友出去玩。這個一般指出去K歌、吃飯等，如果這種場合比較多的一定要控制自己，能不去儘量別去，因為身體是自己的！

這幾點是影響作息比較重要的幾點，如果前期要改的話，一定要硬性的規定自己，最好做一個休息表，我上初中時我們老師說：當你連續23天堅持一件事的時候就會成為習慣。所以前期堅持過去，後面就覺得很簡單。大家要趁著年輕好好調理自己的身子，別等以後後悔！

我們要如何管理好自己的作息時間那？一.制定好作息計劃：

首先要合理地去制定作息計劃，就像畫畫一樣我要在腦子裡的先有個構思。對於如何管理好自己作息時間這套計劃，一定要有可落實行。所以制定時，一定要根據自己的情況和能力去擬定，不可誇大其詞，如作息時間不可過於緊湊，也不可過於鬆弛，若計劃制定再好，無法去執行也是“竹籃打水”一場空。

當執行作息計劃時，一定要認知嚴厲，丁點馬虎不得。今天的工作必須今日完成，不得拖泥帶水。如果你是一個自控能裡差，且執行能力不強的人，最好找個無法包庇你的人來對你一天的工作進行檢查和監督。

執行計劃過程中，要分清主次，不得脫離計劃，臆測執行。當然，還要注意時間和效率。當遇到問題時，應對問題進行反覆分析，若發現是計劃問題，需對計劃另行修改。若是自身問題，導致無法完成，應找出原因所在。

將一天的工作完成後，要注意適當的放鬆，一定要勞逸結合。不可採用疲勞戰術，否則工作和休息會兩敗俱傷。