瘦身是一個過程，但是大部人還是想在短期內就看出效果。嚴格挑選出一個短期見效的減肥法。

　　1.三餐在八小時內

　　美國營養博士推薦八小時飲食減肥法，也就是一天24小時中，飲食在8小時以內完成，讓腸胃充分的休息16個小時。

　　在不飲食的時間裡，消化酶處於靜止，只有代謝酶被使用，所以代謝效果更好，燃脂率也更高。如果想達到更好的瘦身效果，就要保證腸胃有足夠的休整時間。

　　8小時內就吃完三餐可能會有點困難，但最起碼要保證晚餐在19點前結束。睡前三小時什麼也不吃。

　　三餐飲食最多吃到八分飽。推薦的食物有蔬菜、精瘦肉、無糖酸奶和雜糧等。還要保證充分的白水攝入。

　　2.糖類限制

　　吃了大量的糖之後會使血糖值急劇升高，造成脂肪積蓄。所以生活中一定要嚴格的控制糖類的攝入。

　　首先要戒掉零食、甜食和飲料。然後還要減少主食的攝入量。

　　3.學會吃粥

　　粥的含水量高，熱量低，既可以增加飽腹感，還可以減少熱量的攝入。對減脂瘦身非常有幫助。

　　因為粥的熱度還會降低飲食速度，巧妙的預防了在飽腹感前不知不覺的食用過量。

　　4.替換晚餐

　　早餐和午餐要保證營養豐富，每一餐吃到八分飽。

　　晚餐推薦吃一些易消化和熱量低的食物，這樣既能消耗脂肪還能抑制脂肪的堆積。

　　想要更好的瘦身，建議用低熱量的蔬菜湯或者蔬菜沙拉來替換日常的晚餐，幫助清理腸道和消脂排毒，達到更好的瘦身效果。

　　想用完美的身材去迎接春節嗎？那就趕緊嘗試瘦身吧。

一遇春節胖10斤，這個情況伴隨著大多數人。春節肥胖原因分析。一，過節嘛避免不了，吃吃喝喝。人一多吃喝起來就沒有平時那麼剋制了。甚至有的一天還要吃好幾頓。而中國春節大多以油膩為主。二，年假了，勞累了一年當然要好好休息。吃飽喝足要麼打牌了，要麼圍一堆侃大山。幾乎沒有什麼運動。這兩種情況完成了脂肪細胞爆炸式膨脹。

但是不要害怕，這種肥胖是暫時的。只要在過完春節立馬回覆往日的飲食習慣，再增加少許運動，不出半個月增加的體重就會很快回復到以往的水平。