肚子最容易瘦！

但是找不對方法也最難瘦，因為不是鍛鍊的問題，我肚子用20天的時間瘦了10斤，找對方法很重要，減肥藥可不是什麼好方法，減的都是身體水分，菊肽這種東西是可以解決這個問題的

並沒有，因為胖子不是一口吃出來的，脂肪在身體上的分佈也是均勻的，也就是說胖了就是全身都胖，至於有人說感覺腿胖了，臉胖了也只是個人更多的關注而已！

我們當然希望身上的肉肉能聽我們的意願，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦。但事實上這幾乎是不可能的，因為這要由基因和內分泌說了算。比如說男人的脂肪多分佈在腰腹部和大腿外側，而女人的脂肪多分佈在脖子、上臀部、胸部、腹部、臀部、大腿前側，這也就是為什麼女人會比男人更為關注減肥話題；胖就是熱量過剩，多餘的熱量轉化為脂肪存起來，剛才說的這些都是脂肪喜歡儲存的部位，當然在長肉的時候也是勻稱的狀態，並不會有重點。

區域性減肥？不存在的，更確切的說應該是區域性的塑形，比如說做平板支撐或仰臥起坐等等，這些運動是能夠增加肌肉含量，塑造肌肉線條，說是區域性減肥其實就是區域性增肌。

最後，我們再再重申下，身體沒有那個地方最容易瘦，胖是均勻分佈的，運動也是會均勻的瘦下來的，除非做區域性塑形（區域性增肌）。

首先要明確一點，減脂都是全身減，人體是沒有區域性減脂的功能，身體哪個部位瘦的最快，要根據每個人的脂肪代謝的情況而定，一般來說，大多數人都是哪裡脂肪多，那裡就減的快，通常腰腹部的脂肪堆積相對是最多的，所以相對也減得快，而四肢的脂肪相對較少，特別是小腿，這種肌肉比例佔大多數的就瘦的更慢了。

大家好我阿鮑，對於健身者而言，腹部脂肪都是最難減的，因為腹部脂肪容易堆積，並且堆積速度快，而且相比於四肢的脂肪更頑固，所以腹部脂肪是最難減的。

那麼對於頑固的腹部贅肉我們怎麼選擇減脂方法從而達到一個高效的減脂效果呢？

一、首先我們一定要運動，並且合理的控制飲食，為了好的身材犧牲美食不難受。

二、我們要進行合理的運動，我建議大家進行無氧運動加有氧運動相結合的方法。因為無氧運動可以提高我們的基礎代謝，並且提高肌肉代謝糖脂的能力，從而讓我們進行更好的減脂，並且可以緊緻我們腹部的面板，讓腹部看起來更纖細；而有氧運動可以透過消耗多餘的糖脂從而達到一個脂肪不容易堆積，這樣的一個減脂效果。

那麼知道了解了這些，我們怎麼樣進行運動呢？

一、有氧訓練+無氧訓練交替進行

這個方法就是在進行短時間的有氧訓練後，立馬進行短時間的無氧訓練，之後再進行短時間的有氧訓練，這樣有氧無氧交替進行，就比如你進行5分鐘的跑步之後立刻進行1分鐘的仰臥起坐訓練，之後再進行5分鐘的跑步，這樣交替進行，可以有效的消耗脂肪，對於腹部有贅肉的人有很好的效果。

二、有氧變速間歇性訓練

這種方法就是把我們平常做的勻速跑步變成變速跑步，透過多組高強度爆發期和低強度恢復期組合起來，讓自己的身體的有氧和無氧系統同時進行運轉，從而達到同時取得有氧和無氧的訓練效果，就例如跑步，我們可以採用“衝刺跑慢跑衝刺跑慢跑衝刺跑………”這樣迴圈的訓練方式，這樣比單一的勻速慢跑減脂效果要好很多。

那麼為什麼我經常說要現做無氧運動再做有氧運動呢？

因為我們有氧運動消耗的糖原過多，以免在有氧運動之後無氧訓練體內的糖原儲備不足，導致訓練效果不佳，甚至低血糖導致訓練受傷，並且無氧在消耗完體內的糖原有氧是直接消耗脂肪的，所以把有氧運動放在無氧運動之後的減脂效果會更好。

以上就是我的個人對於這個問題的見解以及對於訓練方法的延伸，希望可以幫到每一個堅持減脂的你們！

加油！耶巴蒂！萊維貝貝！