1、黃瓜榨汁黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。面板曬傷後，多喝黃瓜榨汁對面板癒合有很大幫助

2、西瓜皮蜜糖用西瓜皮煮湯，具清潤效果。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白面板，還有殺菌消毒功效，使傷痛儘早癒合，面板回覆光滑。3、番茄奇異果將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白面板。另外，果蔬的水分能補充面板在暴曬後所喪失的水分，恢復面板的彈性。4、綠豆百合湯將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

1、海邊出來，一定要找淡水先沖洗乾淨身體，最好用溫涼水，避免刺激曬傷的肌膚

2、用溼冷毛巾大約半小時敷一次，持續四到五個小時。然後再塗上蘆薈膠，有舒緩效果。每天堅持為面板降溫，嚴重曬傷導致皮膚髮燙腫痛的情況能持續4-5天。

3、有水泡不要動，過幾天會自行吸收的，脫皮的時候不要撕，讓它自行脫落，不然會造成膚色不均的情況發生。

4、面膜很有效果，一週內，堅持早晚各一貼，會很有效的拯救面部被曬傷曬黑的肌膚。後期每天一貼，堅持兩週後面板差不多就恢復到跟之前一樣的狀態了。

5、勤補水，多喝水，面板乾的時候，擦上護膚箱，用完的面膜也不要馬上扔掉，用剩下的面膜液擦拭在裸露位置，如胳膊、大腿、後背，反覆擦拭，按摩，長時間堅持，能改善因脫皮造成的膚色不均問題。（但這個擦拭有前提，是要等面板腫痛結束後）

我的辦法也許不是最好的，但是我經歷了最慘烈的曬傷過程，到現在面板還有少量未脫完的皮屑，估計恢復到原來的膚色至少要到明年夏天了，希望大家去海邊還是提前做好防護，泳衣買長衣長褲，既能防預太陽，又能防禦水母的侵害，防曬霜買100倍以上的，多補水，玩後歸來注意保養和曬後修復，祝大家早日康復！