愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化，下面12釵小編給你介紹練瑜伽前能喝水嗎瑜伽前後飲水須知！
運動必然伴隨著水分的散失，所以運動前或後水分的補充是必須的。只是，這個運動和飲水間隔的時間是有要求的。那麼，練瑜伽前能喝水嗎？練瑜伽過程中能喝水嗎？還有，瑜伽練習之後能喝水嗎？如果能，這個時間間隔又該是多少合適呢？
練瑜伽前能喝水嗎練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。而且，離瑜伽訓練時間越接近要喝的水就要越少，儘量少喝，免得增加胃動力的負擔。再有，做瑜伽前喝太多水會導致練習過程中頻繁的上廁所，這很容易影響鍛鍊效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。
練瑜伽途中能喝水嗎一般來說，沒有特別規定瑜伽練習過程中不能喝水。而且，瑜伽練習的過程中，身體的水分會隨之流失。因此，瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在乾燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。但是，如無特別水分汲取的需求，建議練瑜伽過程中最好不要飲水。在瑜伽練習中，特別是熱瑜伽的練習之後，體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽搐的現象。
練瑜伽後能喝水嗎做完瑜伽後當然可以喝水，只是不能立即喝水，至少應該在半小時後再飲水。因為瑜伽後若立即飲水會加劇腸胃負擔和心臟負擔，同時也會影響消化機能。而且，瑜伽後喝水也要注意不能飲水過量，200毫升左右為宜。另外，瑜伽後飲水切莫飲用冷水或冰水，這很容易導致抽搐的發生。當然，也不能飲用其他飲料，避免對胃產生負擔或發胖。
練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
瑜伽核心是鍛鍊體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裡。
瑜伽就是鍛鍊身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
練瑜伽後再練其他運動。
錯。最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
練瑜伽要不停喝水。
錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
每週固定時間練瑜伽。
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化，下面12釵小編給你介紹練瑜伽前能喝水嗎瑜伽前後飲水須知！
運動必然伴隨著水分的散失，所以運動前或後水分的補充是必須的。只是，這個運動和飲水間隔的時間是有要求的。那麼，練瑜伽前能喝水嗎？練瑜伽過程中能喝水嗎？還有，瑜伽練習之後能喝水嗎？如果能，這個時間間隔又該是多少合適呢？
練瑜伽前能喝水嗎練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。而且，離瑜伽訓練時間越接近要喝的水就要越少，儘量少喝，免得增加胃動力的負擔。再有，做瑜伽前喝太多水會導致練習過程中頻繁的上廁所，這很容易影響鍛鍊效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。
練瑜伽途中能喝水嗎一般來說，沒有特別規定瑜伽練習過程中不能喝水。而且，瑜伽練習的過程中，身體的水分會隨之流失。因此，瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在乾燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。但是，如無特別水分汲取的需求，建議練瑜伽過程中最好不要飲水。在瑜伽練習中，特別是熱瑜伽的練習之後，體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽搐的現象。
練瑜伽後能喝水嗎做完瑜伽後當然可以喝水，只是不能立即喝水，至少應該在半小時後再飲水。因為瑜伽後若立即飲水會加劇腸胃負擔和心臟負擔，同時也會影響消化機能。而且，瑜伽後喝水也要注意不能飲水過量，200毫升左右為宜。另外，瑜伽後飲水切莫飲用冷水或冰水，這很容易導致抽搐的發生。當然，也不能飲用其他飲料，避免對胃產生負擔或發胖。
練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
瑜伽核心是鍛鍊體位。
錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時裡。
瑜伽就是鍛鍊身體柔韌性。
錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
練瑜伽後再練其他運動。
錯。最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
練瑜伽要不停喝水。
錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
每週固定時間練瑜伽。
錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。