冬泳的好處與壞處

冬泳的好處:

1、冬泳能增強神經系統功能

經常冬泳的人，由於身體長期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調動全身各器官系統加強活動，產熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統受到鍛鍊和增強。因此經常冬泳的人，神經靈活性高，神經支配能力也強。

2、冬泳能增強心血管系統功能

冬泳時身體受冷水刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，這時內臟血管擴張。稍停後，面板血管又擴大，大量血液又從內臟流向體表。如此一張一縮，就會使全身血管受到鍛鍊，長期可增強血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動脈硬化和冠心病等。

3、冬泳能增強呼吸系統功能

經常冬泳的人，因為受冷水刺激，一般呼吸都深長有力，從而能吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，使呼吸系統的功能增強。

4、冬泳能增強消化系統功能

經常冬泳的人，由於游泳時呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度相應加大，因此對治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經官能症等都有很大的幫助。

冬泳的壞處:

冬泳本身不存在啥壞處，但是決定是否冬泳一定要考慮自身情況。不是每個人都適合冬泳的，應根據實際情況選擇自己的鍛鍊方式。

參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，滋味是絕對的不好受的，心理的壓抑是巨大的，漫長的。有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米衝剌，為的是趕快逃離冷的現場，其實這樣鍛鍊的人說穿了還是怕冷，如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感。

冬泳的魅力: 1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老程序。 3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。 4，可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。 5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。 6，冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，透過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再透過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。 8，冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。 另外，通過冬泳鍛鍊普遍感到心理上的滿足。透過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的迴圈。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

我的想法是冬泳過了65歲以後應該是好的。前半生生活不規律，身體透支大，火性太強，不建議去冬泳。客易冰壞了。過了65歲以後作息規律放慢。對身體有很大的幫助。

冬泳對適合者是福，對不適合者是禍。這是一個極小範圍的活動，對大眾而言可以弱之不提。有違普通規律的事都須慎重再慎重，逞一時之勇，落一身病痛，不值。