眼睛是人類直接瞭解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。

尤其是現在的學生，因為學習壓力的過重，早早得就已經套上了眼鏡。那麼我們究竟怎麼樣才能保護眼睛，防止眼睛再次惡化？

1、閱讀，做作業的時候，選擇的地方光線一定要充足舒適，(光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視)。

2、一定要避免反光，書桌最好要有邊燈裝置，可以減少反光，達到降低對眼睛的傷害的目的。

3、看書的不可以持續太長的時間，建議每一小時左右休息片刻。

4、坐有坐相，不可以彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣容易造成睫狀肌緊張過度，很容易引起疲勞，進而導致近視。

5、看書的時候，書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，桌椅的高度要適合小孩的高度。

6、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視，所以一定要良好的作息習慣。

7、不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取，達到均衡的營養攝取。

第一，也是最重要的一點，就是要保證用眼時的光線充足舒適，伏案寫字或看書時，要保證雙眼離桌面的距離約30cm，前胸離桌沿的距離約20cm。

第二，避免在光線對比度大的情況下長時間用眼，例如晚上玩手機或者平板電腦，這些電子裝置所產生的光線在夜間會對眼睛造成較大的刺激，所以晚上儘量避免使用。

第三，近距離用眼40分鐘左右要休息一下，方法有很多，可以閉上眼睛，沿上下左右方向轉動眼球；可以看看遠處（距離30米以上），或者多看綠色植物（綠色是眼睛的保護色，此時的眼睛是最放鬆的狀態）。

第四，食療護眼。可以飲用枸杞菊花茶（滋陰明目），也可以在飲食中多攝入胡蘿蔔素，如菠菜、捲心菜、胡蘿蔔等。

第五，定期去眼科醫院檢查視力，預防假性近視。

WKZNN：

學生時代無論是課堂上用眼衛生的教育還是老師、家長叮囑一定要認真對待的課間眼保健操，都讓保護眼睛成為我們從小就建立的觀念。但是與之相對應的是，如今“小眼睛”“大眼睛”越來越多，令人好奇、推陳出新的科技產品使我們的眼睛除了睡覺，很難有休息的時間。而這從小就應或已經培養的好習慣隨著時代的改變漸漸被忽略，甚至不知不覺走入誤區。有孩子認為完成作業後玩電腦是可以放鬆的，其實雖然看電腦對眼睛無明顯害處，但是長時間、近距離觀看電腦螢幕則會促使近視形成、發展。尤其是學生剛做完作業或上班族剛伏案工作後不宜馬上看電腦，更不要長時間打電子遊戲，因頻繁閃動的電子螢幕需要眼睛緊張地調節，很容易使近視度數加深。對於眼睛的保護，應從日常生活的小事做起，注意用眼衛生、長時間用眼後注意休息，飲食上多吃一些對眼睛有益處的食物等。

學生過度用眼與日漸繁重的學習負擔有關，倘若不能減輕負擔，就只能為眼睛爭取足夠的休息機會，並適當為其補充營養。參加戶外運動：長時間我在室內學習，容易形成近視或加深近視。更多的戶外運動，可以促進眼睛的血液迴圈。同時眼睛會有更多的時間看向遠方，有助於放鬆眼部肌肉。減少不良用眼習慣：如躺下、行走或者在車內讀書寫字等，均不利於眼睛發育，容易增加近視的風險。減少電子產品的使用時間：休息時間應儘量減少使用電子產品看影片、玩遊戲的時間，這些都會增加學生近視的風險。補充眼部所需營養：研究表明鈣、鋅、硒、鉻、銅等微量元素均與眼睛發育相關，而葉黃素在人體內主要參與構成視網膜中黃斑色素，分佈在黃斑區和整個視網膜, 對心血管疾病、年齡相關性黃斑變性（AMD）和老年性白內障、糖尿病等慢性疾病有一定的預防和改善作用。所以，需要特別注意補充人體內不能自行合成的葉黃素。補充葉黃素不僅能夠抵禦藍光輻射對眼睛的危害，還有防止眼乾澀的作用，對眼部健康大有益處。