專家的意見： 黃瓜本身是營養佳品 單從黃瓜本身來說，它是好吃又有營養的蔬菜。口感上，黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、芳香可口；營養上，它含有蛋白質、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排洩，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。 我的意見：黃瓜性屬於涼性食物，對女人生理不好，長期吃會打亂生理正常規律,還有單一的吃黃瓜營養不是很全面，但是減肥效果肯定會很顯著，但是堅持的了嗎？說實話，我目前也打算只吃黃瓜或者其他低熱量食物代替主食，給你推薦個另外的食物，西紅柿，熱量也很低，比黃瓜好吃多啦 要效果，要減肥快，選黃瓜，西紅柿，低熱量食物就對了 要健康，就要把每天所需的營養考慮進去，你可以在網路上找一個卡路里計算表，看看每天吃的一些營養成分或者熱量，合理安排每餐，減肥是一項長久戰，努力吧！我也在奮鬥

你好。有輔佐的作用。目前，在減肥措施中，有氧運動是主要方法。配合膳食調節，效果很好。黃瓜在膳食調節輔助減肥中，效果確實不措，也有其理論依據：就是黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪。當然想減肥，光靠這個是不行的~主要還是參考下（稼瑾紅臃腫身段）得到好的辦法吧

每天早餐只吃黃瓜能減肥。但是對身體不好。減肥時飲食的注意事項：

1、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

2、少吃1口肉 2個月減10磅。專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

3、減少食物的攝入量要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分 量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

4、每天1餐流食 5周減10磅通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐

早餐正常吃吧. 午飯跟晚飯減量，特別是晚飯！自己規定幾點後堅決不吃任何東西. (*^__^*) 嘻嘻…… 推薦一個蠻有效的減肥法 第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。) 在這期間不許喝水！

)黃瓜含有大量的纖維和水分,但脂肪卻為零,吃進腸胃後很容易產生飽腹感,而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動,排除體內毒素。自然容易達到減肥