適當行走，跑步運動會加快氣血執行對靜脈曲張調理治療有好處，但是過猶不及，如果時間過長，運動跑步大劇烈，就可能適得其反發生氣血供應不足等現象而導致危險發生。

鍛鍊（包括跑步）通常有益於靜脈，因為它有利於血液迴圈。散步或跑步會讓小腿肌肉輸送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心臟。跑步並不會造成靜脈曲張，但對於鍛鍊是否會讓已有的靜脈曲張更糟糕卻存在著爭議。穿壓縮襪有助於防止鍛鍊過程中血液彙集在下肢，建議人們在跑步之後把雙腿抬高，以降低靜脈曲張形成的風險。

靜脈曲張患者夜跑容易失眠怎麼辦，平復靜脈曲張的方法是什麼

很多靜脈曲張的患者，白天上班沒時間，運動的時候大都選擇選擇夜跑來幫助曲張恢復，其實這是個非常不錯的方法，雖然對靜脈曲張的恢復有幫助，但很容易導致失眠是怎麼回事呢？有沒有魚和熊掌兼得的方法呢？

有什麼方法能夠平復靜脈曲張呢？

雖然夜跑對靜脈曲張患者來說不是一個很好的方法，但是在白天的適量的慢跑、快走是促進下肢肌肉泵的作用，幫助曲張恢復，緩解瘀滯的血液是個不錯的選擇，平復下肢靜脈曲張首先要明白，保持愉悅的心情，是對抗疾病的關鍵，哪條小腿上靜脈曲張就在哪條腿上，塗上平曲寧這樣恢復靜脈瓣膜，疏通血管內的蓄積的淤血，才能做到平復靜脈曲張，讓靜脈曲張不在一直出現反覆的情況。因為人在運動後，大腦皮層非常興奮，這種興奮度，一般需一段時間才能漸漸平穩。如果運動強度過大，那麼短時間入睡會比較困難。有的人本身交感神經就容易興奮，如果再一刺激，過度興奮，往往就導致失眠，這與每個人的情況也是有關聯的，並不是個人會出現這種情況。

另外夜跑屬於高強度鍛鍊的一種方式，會大量消耗人體的能量，產生飢餓感，惡性迴圈時間一長，就會造成失眠症狀，所以說靜脈曲張患者選擇夜跑不是最理想的選擇。

靜脈曲張的預防方法很多

由於靜脈曲張危害身體非常的嚴重，很容易出現各種併發症，因靜脈曲張而截肢的人數每年都在增長。靜脈曲張患者應及早的找到好的平復下肢靜脈曲張的方法。

如何鍛鍊腿，抑制靜脈曲張！

生命在於運動，運動對每個人來說都夠很好的防治靜脈曲張的方法，那麼我們能透過哪些運動能夠抑制靜脈曲張加重呢，下面帶各位來了解一下能夠幫助改善靜脈曲張對人體造成傷害的幾種運動。

第一種：腿屈伸和腿彎舉

鍛鍊腿部：股四頭肌和股二頭肌，小腿肌肉被譽為人體的第二心臟，此法能夠充分的發揮下肢小腿肌肉泵的作用，幫助改善靜脈曲張，而且有利於爆出血管，促進肌肉生長，增強心肺公鞥弄，改善血液迴圈系統，呼吸系統和消化系統的機能狀況，對提高抗病能力，增強機體的適應能力。

第二種：散步

散不散是比價適合靜脈曲張朋友的一項運動，這項運動非常柔和，不是那種劇烈性強的容易造成下肢靜脈的二次傷害，不利於靜脈曲張恢復，散步可以幫助收縮肌肉刺激人體血液迴圈系統，增強血管壁的彈性，而且還可以順暢的流動，在一定程度上抑制靜脈曲張的加重。

第三種：慢跑

跑步的運動量稍微壁散步的運動量偏大，但是也屬於輕量化的運動方式，而且對於靜脈曲張患者來說非常的適合，而且每天堅持慢跑的運動量能夠讓血液迴歸到正常範圍之內，並且慢跑的速度一定要適中，有單速度過快，本身脆弱的血管就會因為泵血不及時，而出現爆裂的跡象，每天堅持跑步40分鐘最為合適。