1、既然知道自己是因為經常坐著導致腿粗就別老是坐著了，一有時間就出去走走，站一站。

2、吃完飯之後可以貼牆踮腳尖站20分鐘，練體型又瘦腿，而且吃完飯馬上坐下也會有小肚腩

3、早上跟傍晚可以去爬樓梯、跳繩兩樣任選一個，持續運動不停下來，堅持30分鐘以上。

4、坐完運動別忘了錘錘腿，放鬆一下，不然會有肌肉的

其實啊……如果你的大腿比其他地方都要粗很多，那可能最大的原因不是因為經常坐著了，還有可能是遺傳……

我們宿舍有個女的就是，腰是我們宿舍最細的，只有60cm，臉也很瘦，很小個，但是大腿是我們宿舍最粗的，pp也很大…… 不過她很不喜歡運動，老喜歡坐著

像我就是，腿很細，但是臉是圓的，有肥肉，所以穿上衣服，大家都以為我微胖……

1.每天抬腿200下(是兩邊都各200下喔)，不久後大腿就會變細囉～這是我去練舞的老師教的喔～很有用喔～

2.就是游泳囉～可以瘦大腿也可以瘦屁屁!!一舉兩得的好運動喔～

3.先擦瘦身霜，再包保鮮膜，把包鮮膜包在你想瘦的地方，瘦身霜選擇有辣椒成分的，效果會更好喔～

還有喔！洗澡一定不能用太熱的水,洗完澡後要用冷水沖沖腿，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！

也別忘囉~不但要變瘦，也要有好膚質喔～所以一定要定期幫腿部去角質，你可以去買綠豆粉加水調和，這就是最天然的去角質成分，也可用用鹽加上嬰兒油來替腿部去角質，上次我在電視上有看到何嘉文介紹過，我用完後感覺還不錯喲！！！腿變的白白的，而且又有嬰兒油的香味喲！在這時可以順道按摩，可以幫助血液迴圈，消除討厭的小腿肚和粗粗的大腿喔~

瘦屁股的話，你可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法，姿勢雖然醜醜的，不過很有用喔～可以瘦屁股，也可以讓大腿變緊實，線條變美喔！動作很簡單，卻很有效喔～

1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟1.5個肩膀寬

2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推

3.然後伸直雙腳,雙手放下

4.可重複做50下

注意:做這個動作時，一定要收緊小腹喔～蹲馬步的時候，屁屁不要翹起來喔～

另外,如果要瘦最難減的大腿內側,也有一個方法

1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳開啟1.5個肩膀寬

2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作,但你的2個膝蓋是會並在一起的!

3.數到3或5,再回到原來的姿勢

4.可延長你所數的數字,或請朋友拿顆球讓你夾

注意:要縮小腹!往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候,你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺,這樣才是做對了喔！

另外~可以穿靜脈驅張襪,各大襪子店和藥妝店都買的到,但是要買時,因為只是要消蘿蔔腿,所以~係數不要買太高喔~建議120或140丹就ok囉~小腿的話穿長統襪就可以了~不過一定要有恆心和毅力~因為它不好穿喔..很緊很緊,穿上去要費一番力氣~不過,它還有另一個好處喔~穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~

1.緊實小腿的話，也可以把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！

還有喔～你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。每天睡前努力按摩腿5分鐘，也能讓腿浮腫的情況獲得改善喔！

喝薏仁水消腫也是很不錯的方法喔～薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。