女性在懷孕時，受激素影響胸部會變得豐滿許多，但等到生產以後，孕激素減少，胸部又會恢復到以前的水平，但因為被撐大的韌帶已經無法恢復，如果護理不當，很有可能會出現胸部變小、下垂等問題。

1.穿哺乳文胸。

很多新手媽媽覺得產後要哺乳，穿文胸很不方便，於是乾脆不穿，這樣的方法是極其錯誤的。胸部沒有內衣的支撐，很容易下垂。一定要選擇合適的哺乳內衣，過大的內衣無法起到支撐作用，過小的內衣會影響乳房的發育。

2.保持正確的哺乳姿勢。

嬰兒的銜乳姿勢要正確：嘴唇的邊緣要將整個乳暈包住，以免牽拉到乳頭，會導致乳頭皴裂；另外，餵奶的時候要兩邊乳房輪流餵奶，如果偏奶的話，兩邊乳房大小會不一樣。

3.多餘的奶水要擠掉。

新生的寶寶胃容量比較小，所以大多數媽媽的奶水在寶寶出生的頭一個月都是有得多的，這時候一定將多餘的奶水擠掉，不然容易得乳腺炎。

4.注意按摩。

每天可以在睡覺前對乳房進行按摩，能促進血液迴圈，防止下垂。

很多女性都擔心生完寶寶後哺乳會導致胸部鬆弛下垂，所以從懷孕開始就每天惴惴不安。那麼母乳餵養就一定會影響胸部的形狀嗎?怎樣才能避免胸部變形呢?

一、乳房變形的真正“兇手”

母乳餵養對胸部形態的改變會有些許影響。哺乳期時媽媽的乳房明顯要大於正常情況下的乳房，因為乳房中的乳汁加上其腺體和結締組織的增生，想讓乳房不大都難。內部組織增大外皮會跟隨這種增大而擴充套件，降低了肌膚的彈性，停止哺乳後乳房不再生產和積存奶水，腺體慢慢就會縮回去，同時激素水平的降低，也減少了媽媽乳房的脂肪含量，胸部便出現了下垂的現象。

但事實上，胸部狀態與女性的年齡因素、懷孕前的胸圍基數、懷孕次數、身體質量指數等都息息相關，相比之下，哺乳的影響並不是最主要的。如果把胸部變形全部歸咎於母乳餵養，那母乳君一定覺得很委屈。

二、警惕身體質量指數(BMI)

發胖是導致BMI上升的重要因素，這往往暗示女性乳房下垂在不久的將來也會到來。發胖也會導致女性全身面板鬆弛，因此女性就應保持適度的飲食來防止發胖，這是預防胸部下垂最好的方法，懷孕前、懷孕後、生產後都要注意這一點。懷孕前可以多進行胸大肌的鍛鍊;懷孕後必須隨著胸圍的增長及時更換尺寸合適的文胸;生完寶寶後，還要注意正確的母乳餵養方式，只要能對乳房做正確的護理，不僅不會影響胸部的形狀，還會使它更加豐滿挺拔。

三、母乳餵養怎樣恢復胸部形態?

1、堅持戴胸罩

乳房有合適的文胸支撐更利於血液迴圈，還可以促進乳汁的分泌。另外，文胸還可以承托起增大的乳房，以免乳房下垂得越來越嚴重，有利於保持乳房的健康。

2、早吮吸

讓寶寶早吮吸乳房，可促進乳汁的分泌和子宮收縮，降低乳房類疾病的機率。

3、正確餵奶方式

媽媽要使用正確的餵奶姿勢給寶寶哺乳。另外，母乳餵養要按寶寶的需求進行，乳汁應儘量排空。為了避免乳房出現一大一小的現象，單側乳房的餵奶時間應少於15分鐘，再換另一側乳房餵養。

4、鍛鍊胸部肌肉

在產後，媽媽們可以進行一些諸如擴胸運動、雙臂上舉等運動，讓胸部肌肉得到鍛鍊。不過需注意的是，產後鍛鍊應循序漸進，6個月內不宜強度過大，且長期堅持才能有效。

另外，每天進行乳房按摩、多吃富含維生素b族類的食物，對胸型的恢復也有一定幫助。你也在擔心產後胸部會變形嗎?那就從懷孕之前開始動起來吧!