骨折病人可以吃一些鈣片的，補充一些鈣可以幫助加快傷口的恢復，骨折以後需要及時進行固定，在飲食上不要吃油膩、辛辣的食物，可以多吃一些含有膳食纖維的食品如香蕉、燕麥、蘋果等。

正所謂傷筋動骨一百天，骨骼修復少不了鈣，那麼問題來了，骨折後應該如何正確鈣？

為什麼骨折後要補鈣

先看看骨折後的骨骼經歷了什麼，醫學上把骨折癒合過程分為四個時期。

骨骼癒合的第二階段，成骨細胞需要大量增生逐漸鈣化形成骨痂。

骨痂是骨折後癒合過程中形成的，類似面板擦破後癒合時留下的傷疤，是骨骼修復必備。只有充足的鈣才能形成骨痂，如果此時體內鈣不足會影響骨折的癒合，補好鈣是骨骼最好的出路。

骨折後可以立即補鈣嗎？

補鈣是一生的事業，但骨折後要先緩一緩。

骨折早期，骨骼組織及周圍血管破裂形成血腫，骨折端的骨細胞壞死，出現血鈣水平增高，這個過程持續約2-3周。骨折早期血鈣增高，如果此時大量補鈣，容易增加腎臟的代謝負擔。

一般骨折病人，骨折後2-3周內，保持正常飲食中有足夠的鈣就好，2-3周後再額外補充鈣劑。凡事都有例外，如果是老年性骨質疏鬆症患者，骨折後要及時補鈣，治療骨質疏鬆症。

如何正確補鈣？

一般人骨折後2-3周內，按照正常飲食每天攝入800mg左右的鈣，2-3周後建議每天補鈣1000-1200mg左右，一個月後再恢復每天800mg。

常吃富含鈣的食物，收下這份補鈣10佳食物，高效補鈣。

Tips：

➀豆製品、牛奶、綠葉菜、堅果都是補鈣好手，肉食獸要注意咯，大多數肉類的鈣含量很少。

➁芥菜、木耳、紫菜等雖然單純看含鈣量比豆奶製品更高，但吸收率不如豆奶製品，排名只能靠後了。蝦米和芝麻的鈣含量也很高，但因為不常吃或每次吃的量很少，沒有上榜。

每天1000-1200mg的鈣，怎樣才能補夠？

其他綠葉菜的鈣含量比芥菜和莧菜少，如果換成其他綠葉菜，要吃夠1斤。服用鈣片建議少量多次，充分吸收。

除了鈣，還需要均衡營養，合力修復骨骼

➀蛋白質：缺乏時，骨膠原形成不良，傷口癒合緩慢；

➁維生素D：能夠促進鈣的吸收，補鈣的時候應同時補充維生素D；

➂維生素C：促進膠原蛋白的合成，缺乏會影響形成膠原纖維；

➃鋅：與細胞內的一些氧化酶成分有關，對傷口癒合具有重要作用。

最後再次提醒，骨頭湯不補鈣

骨頭湯就算煲到地老天荒，鈣還是在骨頭裡，湯裡幾乎不含有鈣！

更難過的是，骨頭湯含有大量脂肪、膽固醇，過高的脂肪和膽固醇的攝入，鈣的吸收會減少，會讓本來就受傷的骨骼更加雪上加霜，不管有沒有骨折都不建議喝骨頭湯補鈣。

骨折後補鈣有講究！今天重要又有用的知識又增加了~