你的意思是人對鈣的需求量多大，蓋世形成支撐人類骨架的主要元素之一，所以人對鈣的需求量比較大，也不能說是很大，其他微量元素要高

鈣對人體是一種很重要的元素，不過各個國家地區對鈣的建議並不一致，也就是說這個問題沒有標準答案。比如美國建議中年女性每天需要1200毫克的鈣，而英國的目標是700毫克，中國建議兒童為800-1200mg，少年為1000-1200mg，成人為800mg。

充足的鈣對於健康是必要的，而不僅僅是因為它是我們骨骼的主要組成部分。它在保持器官和骨骼肌肉正常工作方面也起著重要的作用。人體透過將骨骼中的鈣釋放到血液中，透過骨骼重塑，使骨骼不斷地分解和重建。20世紀70年代末，幾項簡短的研究表明，每天攝入1200毫克的鈣可以保持絕經後婦女的鈣平衡。在這些研究的基礎上，1997醫學研究所提出50歲以上婦女每天鈣攝入量從800毫克到1200毫克的建議。

但是近年來的研究認為似乎太多的鈣補充對人的健康好處並不是那麼大。

有幾項數千名絕經後婦女進行的臨床試驗，試圖確定鈣攝入量對髖部骨折風險的影響。女性被隨機分為兩組，一組接受鈣和補充維生素D（幫助鈣吸收），另一組服用安慰劑。幾年後，研究人員觀察了每組髖部骨折的數量。結論是鈣和維生素D補充劑不能防止骨折。

在紐西蘭進行的1471名絕經後婦女的隨機研究中，每天服用1000毫克鈣的732名婦女中有21人患有心臟病，而736名接受安慰劑的婦女中有10人患有心臟病。一些研究人員推測，鈣補充劑可能會增加血液中鈣的含量有助於心臟病，可導致動脈硬化和血壓升高。

所以我認為中國的成人800mg的鈣攝入是比較適中的一個劑量，並且一般而言，膳食中的鈣都是比較安全的，所以儘量透過膳食來補充每日所需要的鈣。

最新一輪研究，人過三十，人體內鈣質逐漸缺失，導致缺失的原因就是五臟氣血開始衰弱有關，而到了四十歲左右鈣質加快流失，五十歲左右就出現輕微骨質疏鬆，這時要特別注意補鈣，六十歲時鈣質流失開始嚴重，骨質疏鬆明顯，稍不小心摔倒就出現骨折，骨裂。七十歲後雙目模糊，白內障嚴重，骨質疏鬆更加明顯，這時走路要格外小心，一旦摔倒，骨折骨斷變得很常見，所以平時要經常吃些鈣片，多活動身體，增強體質，豬骨湯牛骨湯也是不錯的選擇。

你這個問法讓我有點產生了一小點疑惑，到底是我們人體需要那麼多鈣做什麼呢？還是我們需要多少量的鈣？

人體對鈣有兩大方面的需求，第1個需求是建造骨骼。第2個需求是維持血液和細胞內外液的鈣的含量以保證身體的生理需要的需要。

一般成人體內含鈣量是1000~1250克，其中99%集中在骨骼和牙齒中，其餘約1%的鈣存在於細胞內細胞外液及血液中稱為混溶鈣，骨骼裡的鈣和骨骼外的混溶鈣之間存在著一種相互轉變的平衡狀態，就是骨骼的鈣不斷溶解為混溶鈣，同時混溶鈣又不斷沉積為骨骼，在這種一面溶解骨骼，又一面生成骨骼的過程中，如果鈣的溶解量和鈣的沉積量相等，就稱作平衡狀態，如果在相同時間裡鈣溶解的多，沉積的少，就會產生骨質疏鬆現象。

血鈣有以下幾方面的作用：1，維持心臟跳動。2，參與神經傳送。3，三肌肉的伸縮和擴充套件。4，加強血液的凝固。5，加快對白細胞的吞噬。6，參與細胞的多種功能。

所以從這兒我們也可以看出我們對鈣的需求是非常大的，平常如果我們想要補鈣的話，又怕鈣補的量太大，我們可以去測自己的骨密度和血鈣。如果你的骨密度和血鈣都正常的話，可能你並不是特別的缺鈣。因為這也不能說是你就一定不缺鈣，因為我們鈣的需求一直是在一個動態平衡當中，當我們身體如果出現了一些症狀，例如睡的不踏實，多夢，還有就是情緒不穩定等一些症狀我們也可以考慮著補補鈣，然後看看症狀是否有消失。

這兒說一個題外話，血鈣常常不能正確的反映我們的缺鈣情況，必須結合骨密度的檢測和自己身上的症狀來判斷。