首先，中年發福是什麼原因導致的呢？第一個是生理變化，人過了中年之後身體的各種代謝水平逐年下降，攝入的熱量不能夠充分利用起來 ，只能轉化微脂肪堆積，而脂肪也是隨著中年會分佈到身體的各個部位，這點無論是普通讓還是明星亦如此，畢竟都是人。第二個是運動量減少了，鍛鍊的少，在身體裡多餘的熱量自然是會轉化為脂肪的。第三個就是人到了中年容易有很多慢性疾病，也因此引發了肥胖，不管是怎麼，無論是為了身材還是健康大家都有必要去改善這種問題。沈騰胖出新高度為什麼會上熱搜呢？原因是他以前是校草，再加上他是藝人，變胖了，自然而然的就受到了大家的關注，不得不說，沈叔叔年輕時候真的很好看，小鮮肉一枚呀。不過演藝圈中的中年藝人們，年輕時候都是特別有才，現在也是屬於實力派的那種，其實發福不發福都還是很有魅力的，只是作為藝人，上鏡起來就不好看了。同樣年輕時候小鮮肉一枚的還有沙溢，如今也是中年大叔的藝人，但是他們兩個都特別幽默，演技也是非常棒的，而且藝人們的胖都是玩玩的，沒多久出來又變瘦了，不得不說他們的毅力真的強。

人到中年精神體力都大不如前，惰性也越來越大。

首先中年生活事業都已經穩定了下來，不會再和年輕時候一樣拼命的工作，一旦放鬆下來就會長肉，

其次平時也不怎麼運動，到中年以後飯局酒局也越來越多，肯定會發福。

所以想要杜絕中年發福，必須要做到良好的生活作息，自我控制力和有規律的運動，這樣就可以了。

最近綜藝節目王牌對王牌

我們看到沈騰賈玲

變胖發福了

平日人們所說的發福，說的是肚子大，俗稱將軍肚，從表現來看是腹部脂肪的堆積，是營養過剩的結果，但從腹部脂肪堆積的結果來看卻並非如此。

肚子大分為皮下脂肪的堆積與腹部臟器的堆積，特別是肝膽胰、胃腸等處堆積了大量脂肪，將影響各器官的正常功能，尤其是會引起胰島素抵抗的發生，即會使各組織器官上胰島素受體功能障礙，胰島素不能充分發揮作用，血糖等不能被充分利用，而導致器官組織所需營養物質等能量的缺乏，所以從本質上來說，發福實際上是器官營養不良的表現。

其結果就是大量的營養物質堆積在外周，而器官組織營養跟不上，將導致各種功能障礙。更讓人擔憂的是，胰島素抵抗目前已被證實是引發多種疾病的根源，最直接的是誘發糖尿病的發生，這種狀況長期存在對高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、心腦血管病等的發生都將產生不可忽視的影響。

有句話說水滴石穿，很多不健康的行為習慣及狀態，其帶來的危害並非在短期內就能表現出來，隨著這種微小損害的積累，終會有爆發的一天，待到那時只能是後悔莫及。

因此，發福的人首先要從合理飲食、加強運動入手，儘可能改變不良生活習慣，同時更應注重對血糖、血脂、血壓等指標的監測。

血糖 空腹血糖小於6.1mmol/L；餐後2小時血糖小於7.8mmol/L血脂 總膽固醇小於5.18mmol/L；甘油三脂小於1.7mmol/L;低密度脂蛋白小於3.37mmol/L血壓 小於120/80mmHg最為理想，至少應小於140/90mmHg

需要提醒的是，如果患有糖尿病、高血壓等時控制指標將更為嚴格，比如低密度脂蛋白要求至少小於2.6mmol/L，如果同時還患者心腦血管病則應小於1.8mmol/L。

說起來沈騰已經40歲了，已經真的算是中年人了。中年人的生活沒有什麼是容易的，最容易的就是年齡的增長和發福。

隨著年齡的增加，身體的各個器官和身體狀態都會變得越來越不好，我們能做的就是保持鍛鍊與運動，營養均衡，不能暴飲暴食等。

一些接近40歲的男明星和女明星由於長期的自律和鍛鍊，保持著很好的生產，比同年人看起來要年輕很多。像熱愛跑步的張鈞甯和熱愛健身的彭于晏，給我們做了很好的榜樣。