答:例如:胃在早晨起床後適量地喝幾杯溫白開水，清洗一下胃促使腸道暢通，因為人體需要大量的水，每天保持正常飲水少食多餐。吃一些無公害的新鮮蔬菜和水果。詳情只是邀請醫學專家和營養師回答才能清楚。人們在生活當中確實健康最重要，同時在人生忙碌當中也往往忽略了健康的重要。

比如胃在早晨起床後喝二杯溫白開水，清洗一下胃和腸道，

吃出健康是我們的願望，最簡單的方法就是渾素搭配，少油膩，多清淡。過量、過油的食品早已把腸道填滿，而不規律的飲食和作息也把腸道功能消弱殆盡，結果是以腸胃不適。

一、規律飲食

假期中的睡眠不足和過度操勞都會使交感神經過於興奮，從而抑制胃腸道的蠕動，所以飲食和生活都要有規律。

二、吃對食品

膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排洩，起到治便秘的功效。春筍有“素食之王”的美稱。其粗纖維有調節胃腸功能，促進腸道蠕動的作用。其富含的果膠可延緩腸道對脂肪的吸收，增加對油膩的排出。

黑木耳也富含膳食纖維，同時還含有植物膠質，可在短時間內吸附腸道殘留物，並將其排出體外，起到清潔腸道的作用。

三、早起一杯水

按照中醫學子午流注理論，早晨五點至七點，大腸經氣血最為旺盛。這個時間段宜活動或飲一杯溫開水。早起一杯水，清腸效果好。其實不只早晨，其他時間也宜多喝水，都可以促進胃腸蠕動。

四、適宜補充益生菌

可適當喝些含益生菌的酸奶或者在醫生指導下補充適宜的益生菌，可以調理腸道菌群，使腸胃更健康。

其實很多產品，如潤腸茶、通便茶等，都是不同程度的瀉藥，質量也參差不齊。市面上有不少潤腸通便的產品，成分其實是蒽醌類瀉藥。大量臨床證據表明，長期服用蒽醌類瀉藥的患者可導致大腸黑變病或稱大腸假黑皮病。

一、DASH飲食

　　這是全球醫學界首次提供的最明確的降壓飲食。研究表明，只要遵循這一原則，2周內血壓會明顯下降，8周後可少吃一顆降壓藥。

　　【飲食原則】多吃全穀食物和蔬菜，這類食物富含纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助於控制或降低高血壓;適度吃瘦禽肉和魚類有益心臟;多吃水果，拒絕飯後甜點;限制食鹽攝入量，最好以辣椒等調味料和檸檬取代額外食鹽。

　　【推薦食譜】早餐：一份燕麥片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

　　午餐：一個全麥麵包、雞肉、沙拉(黃瓜、西紅柿)。零食：杏仁（無鹽）、葡萄乾和半杯無脂無糖水果酸奶。

　　晚餐：85克牛肉、牛肉湯、青豆、土豆、洋蔥、一個蘋果、1杯低脂牛奶。

　　多吃全穀物和蔬菜對高血壓患者確實有好處，但是高血壓患者在限鹽的前提下還是最好做到平衡膳食，除了每天攝入一定量的穀物、水果、蔬菜、牛奶、動物蛋白等，不能只吃素食，每天吃些葷菜也是有必要的。高血壓患者健康的膳食結構應包括一定量的動物蛋白。因為動物蛋白所含的脂氨基酸與人體的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，動物蛋白的主要來源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。推薦食譜中的早餐和晚餐中國老百姓都可以借鑑，但是午餐西方特點明顯，午餐中的全麥麵包可以換成二米飯（大米，小米）、雜糧粥或者蕎麥米飯，沙拉可以換成拌海蜇黃瓜絲、拌番茄或者清蒸茄子。

二、地中海飲食

　　有益心臟和大腦健康、防止癌症和控制糖尿病。

　　【飲食原則】儘量少吃紅肉和糖，多吃果蔬、橄欖油和魚類、堅果、全穀食物等，晚餐喝點紅葡萄酒。

　　【推薦食譜】早餐：一杯酸奶、草莓和蜂蜜。午餐：綠色蔬菜和一個西紅柿、一份主食(米飯、麵條)、白開水。零食：杏仁和花生。晚餐：魚肉、全麥麵包、一小杯紅酒。