昨晚睡覺到半夜竟然被腿麻給麻醒了！
手麻腳麻很平常的事情，我們經常這樣：
蹲廁所太久了起身時感到腳麻，甚至有點頭暈；
睡覺的時候壓到手腳或者姿勢不對，也會腳麻。
也可能是作為一個苦逼的上班族或低頭族，坐得太久、身體也太疲憊也會……
一般來說，平常的腳麻都是小事情，主要由於末梢血液迴圈不暢而導致的，短時間內就會恢復。
但有些腳麻可不是簡單的生理性，而是病理性的，這類情況就得引起重視了！
病理性腿麻有哪些？
一、中風
此類情況多發於中老年高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病患者。
腳麻很可能是中風的前兆，主要表現為一側或者兩側肢體麻木無力，不止發生腳麻，還存在其他部位一起麻木，伴隨著說不出話、聽力變化、眼前黑蒙等症狀，也叫“小中風”。
二、糖尿病
糖尿病使得血糖升高，血液粘稠度增加，會引起神經纖維等代謝紊亂，導致病變，表現為四肢末端麻木、疼痛、燒灼樣或有螞蟻爬等，通常下肢比上肢症狀嚴重。
三、腰椎病
腰椎間盤突出會使坐骨神經受到壓迫，下肢神經幹受限，主要表現為腿疼、帶狀性部分腿麻，時而左腿時而右腿麻，又合併有背痛。如果伴隨手麻，要警惕是否是頸椎病的併發症。
四、神經炎
最常受害的有股神經、坐骨神經、正中神經及股外側皮神經等，表現為從腳趾到膝上的對稱性疼痛，像在套襪子，常有麻木、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣的感覺，還有深入骨髓的疼痛、鑽痛。
如何預防腿麻？
對於上班族來說，久坐已經成為通病，久坐導致下肢血液循壞受限，很容易腿麻，這時可以坐在座位上做一些促進迴圈的運動。
一、抬腿
【方法】：將腿伸直且腳尖朝上，平行抬起後放下，每回合約15~20次，痠軟即可。
二、活動腳踝
【方法】：踮起腳尖，順時針或者逆時針轉動腳踝，每回合約10~20次，然後換另一隻腳。
三、抖腿
【方法】：略。（腳板先貼於地面，踮起腳尖，腳尖不離地，腳後跟抬起又放下，頻率憑個人喜好）不僅預防腳麻，還能在寒冷的冬天保持清醒，畢竟你不能抖著腿睡著。
除了非要坐著，在其他自由時候還能用幾種方式：
一、泡腳
長期久坐下肢容易血液迴圈不暢，再加上天氣寒冷，導致腳部麻木。
建議每晚用40℃左右的熱水泡一下腳，水量沒過腳踝，到小腿更好，約15~20分鐘即可，促進循壞且趕走疲憊，泡完後按摩一下腿部更好。還有，平時得注意做好保暖措施。
二、刺激虎口（合谷穴）
將大拇指和食指併攏時會出現一條線，線的後面有凸起的肉，這個肉的地方就是虎口穴。
【方法】：將兩手拇指和食指開啟，掌心向下，對叉虎口，約20~30次左右，能夠防治手麻腳麻等末梢迴圈問題。
三、活動
閒暇時或者抽空拍打下自身的胳膊、肩膀、大小腿內外側、後腰處，促進血液迴圈，防治手腳麻木。日常也可以適當運動鍛鍊下，如跑步、瑜伽、跳繩等
四、飲食
缺少維生素B不僅會阻礙營養和代謝功能，還會導致神經傳導作用減變得緩慢，引起神經炎或病變。所以，在飲食方面適當補充維生素B，提高代謝，緩解發麻情況。
注意：
如果不是短暫的腿麻，而是長期且有規律性的腿麻手麻（時間持續一整天甚至更長的），不要忽視，趕緊去醫院診斷治療。
——End——
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可以搜尋公zhong號：養身小君
只是在提醒你：養身從來都不只是老年人的事情！
昨晚睡覺到半夜竟然被腿麻給麻醒了！
手麻腳麻很平常的事情，我們經常這樣：
蹲廁所太久了起身時感到腳麻，甚至有點頭暈；
睡覺的時候壓到手腳或者姿勢不對，也會腳麻。
也可能是作為一個苦逼的上班族或低頭族，坐得太久、身體也太疲憊也會……
一般來說，平常的腳麻都是小事情，主要由於末梢血液迴圈不暢而導致的，短時間內就會恢復。
但有些腳麻可不是簡單的生理性，而是病理性的，這類情況就得引起重視了！
病理性腿麻有哪些？
一、中風
此類情況多發於中老年高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病患者。
腳麻很可能是中風的前兆，主要表現為一側或者兩側肢體麻木無力，不止發生腳麻，還存在其他部位一起麻木，伴隨著說不出話、聽力變化、眼前黑蒙等症狀，也叫“小中風”。
二、糖尿病
糖尿病使得血糖升高，血液粘稠度增加，會引起神經纖維等代謝紊亂，導致病變，表現為四肢末端麻木、疼痛、燒灼樣或有螞蟻爬等，通常下肢比上肢症狀嚴重。
三、腰椎病
腰椎間盤突出會使坐骨神經受到壓迫，下肢神經幹受限，主要表現為腿疼、帶狀性部分腿麻，時而左腿時而右腿麻，又合併有背痛。如果伴隨手麻，要警惕是否是頸椎病的併發症。
四、神經炎
最常受害的有股神經、坐骨神經、正中神經及股外側皮神經等，表現為從腳趾到膝上的對稱性疼痛，像在套襪子，常有麻木、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣的感覺，還有深入骨髓的疼痛、鑽痛。
如何預防腿麻？
對於上班族來說，久坐已經成為通病，久坐導致下肢血液循壞受限，很容易腿麻，這時可以坐在座位上做一些促進迴圈的運動。
一、抬腿
【方法】：將腿伸直且腳尖朝上，平行抬起後放下，每回合約15~20次，痠軟即可。
二、活動腳踝
【方法】：踮起腳尖，順時針或者逆時針轉動腳踝，每回合約10~20次，然後換另一隻腳。
三、抖腿
【方法】：略。（腳板先貼於地面，踮起腳尖，腳尖不離地，腳後跟抬起又放下，頻率憑個人喜好）不僅預防腳麻，還能在寒冷的冬天保持清醒，畢竟你不能抖著腿睡著。
除了非要坐著，在其他自由時候還能用幾種方式：
一、泡腳
長期久坐下肢容易血液迴圈不暢，再加上天氣寒冷，導致腳部麻木。
建議每晚用40℃左右的熱水泡一下腳，水量沒過腳踝，到小腿更好，約15~20分鐘即可，促進循壞且趕走疲憊，泡完後按摩一下腿部更好。還有，平時得注意做好保暖措施。
二、刺激虎口（合谷穴）
將大拇指和食指併攏時會出現一條線，線的後面有凸起的肉，這個肉的地方就是虎口穴。
【方法】：將兩手拇指和食指開啟，掌心向下，對叉虎口，約20~30次左右，能夠防治手麻腳麻等末梢迴圈問題。
三、活動
閒暇時或者抽空拍打下自身的胳膊、肩膀、大小腿內外側、後腰處，促進血液迴圈，防治手腳麻木。日常也可以適當運動鍛鍊下，如跑步、瑜伽、跳繩等
四、飲食
缺少維生素B不僅會阻礙營養和代謝功能，還會導致神經傳導作用減變得緩慢，引起神經炎或病變。所以，在飲食方面適當補充維生素B，提高代謝，緩解發麻情況。
注意：
如果不是短暫的腿麻，而是長期且有規律性的腿麻手麻（時間持續一整天甚至更長的），不要忽視，趕緊去醫院診斷治療。
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