1粥

在晚上的時候，由於大家的活動量少了，並且就算我們已經進入了睡眠的時間，身體當中的代謝也會緊跟著進行，所以對於養生來說，晚上最好吃一些柔軟並好消化的食物。那麼在晚上吃粥絕對是你們的首選。並且根據不同的季節，選擇吃不一樣的粥，對於養生來說是一件必不可少的事情。  

打個比方來說，在冬季的時候我們最應該喝的粥就是紅豆粥。這是因為冬季養生最重要的就是進行滋補，而紅豆具有補血還有抗氧化的作用。所以在晚上喝紅豆粥，既可以滋補身體，又能夠有很好的美顏效果。

還有就是紅棗粥也是你不錯的選擇。因為它具有養顏，淡斑的作用。  小編在這裡提醒一下，如果你平時睡眠不足，那麼就可以在裡面加上一點白蓮，這樣就會有撫平情緒，促進睡眠的作用。所以說大家在平時的生活中如果存在這樣的問題，那麼就可以透過以上這些辦法來幫助你們有效的解決。

2水果沙拉

不論是誰對水果都是沒有免疫力的。  因為其香甜的口感一直以來深受大家的歡迎。所以我們在晚上吃飯的時候，不妨給自己來一份水果沙拉吧。那麼吃水果沙拉對於我們的健康有什麼樣的好處呢?首先就是均衡自己的飲食。這是因為水果沙拉的製作程式特別的簡便，只要我們把蔬菜與水果混合在一起，然後再加入一些低脂肪的配料就可以了。  這樣就會滿足身體每日對水果還有蔬菜的攝入量，從而就會更好的呵護自己的身體健康。

還有就是吃它還可以給身體補充膳食纖維。而人體當中如果膳食纖維的含量充足，那麼對身體的好處就是可以降低膽固醇還有就是可以促進腸道的蠕動，從而有減肥塑身的作用。而且多吃一些水果蔬菜，可以很好的增加人體的抗氧化性，這樣就可以降低疾病的產生機率，還有就是防止衰老。  

雖然說吃它對於美容養顏來說有非常多的好處，但是在吃的時候還是有一些注意事項的。比如說水果之間也存在著相安相剋的現象，就拿相剋來說，這主要就是因為有些水果會釋放出一種氣體叫做乙烯。

3湯

在華人的養生當中有這樣一句話是這麼說的，那就是早飯要吃好，中飯要吃飽，而晚飯則要吃少。  那麼在這樣的情況之下，我們在晚上的時候不妨給自己來碗美容養顏湯吧。那麼在晚上喝的湯有什麼要求呢?首先就是晚上喝的湯要以清淡為主，油膩葷腥儘量少碰。