蜂蜜是一種天然的滋補食品，含有葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸、活性酶等180多種人體可以直接吸收的營養物質，可以很好的為人體補充營養，促進人體的新陳代謝。牛奶是最古老的天然飲料之一，含有豐富的蛋白質、磷脂、鉀、鈣等物質，與蜂蜜搭配不僅營養互補，而且口感也更佳。

　　尤其是對於經期痛經的女性朋友來說，蜂蜜牛奶是個不錯的選擇。牛奶中含有豐富的鉀元素，蜂蜜中富含鎂元素，二者可以很好的舒緩情緒，緩和疼痛。備受痛經困擾的你，可以喝一杯蜂蜜牛奶，對緩解痛經有不錯的輔助作用。

　　對於一些睡眠質量不好，容易失眠多夢的人群來說，睡前半小時可以喝一杯蜂蜜牛奶，可以很好的促進睡眠。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、磷等物質，牛奶中含有豐富的鈣元素，這些營養物質可以滋潤神經系統，調節神經系統功能紊亂，從而起到養神安眠的作用。

　　但是在做蜂蜜牛奶的時候還有一點需要注意的地方，那就是牛奶的溫度不宜太高，用熱牛奶的話會破壞蜂蜜中的活性物質。最好用40度左右的溫牛奶，然後在放入水白蜜，水白蜜的口感鮮潔，活性酶值高，與牛奶搭配效果更佳。

呵呵，可以的，有句話說的是有蜂蜜和牛奶的地方，就是天堂。

最重要的是對蜂蜜的鑑別，現在天然蜂蜜比較少了，假蜜和濃縮蜜較多，都要注意鑑別。

最簡單的方法：

1、看蜂蜜結晶。蜂蜜大多數都會結晶的，除了棗花蜜、洋槐蜜、龍眼蜜等少數蜜種外，多數都容易結晶。蜂蜜結晶是疏鬆易化的，入口用牙齒咬不會磕牙，而且蜂蜜結晶用牙咬有綿綿的酥鬆的感覺。假蜜要麼不會結晶，要麼就是做的假結晶。

2、看蜂蜜產氣情況。天然蜂蜜內有多種活性酶和益生菌，會導致蜂蜜產氣。濃度高的蜂蜜產氣少一些。

3、如果是買回來了，可以用熱水沖泡。如果熱水沖泡出來的蜂蜜水偏酸，則裡面至少是含有蜂蜜成分的，而用涼水沖泡不偏酸或酸味很淡。如果用熱水沖泡也不會偏酸的，則裡面連蜂蜜成分都沒有。

4、品嚐。這個就靠經驗了。天然蜂蜜的香味很天然，而且有一股酵香。作假的可能沒有香味或者有異味（桉樹蜜和喬麥蜜也有異味），或者香味太濃，隔兩米遠都聞得到。假蜜還可能新增白礬，如果添加了，則味道會帶有澀味。

其實除此外，還要會鑑別濃縮蜜，假蜜和濃縮蜜吃了都沒有多少作用的。濃縮蜜最主要就看蜂蜜結晶和蜂蜜產氣了。熱濃縮蜜一般很難結晶（當然也可能加了抗結晶劑），因為蜂蜜結晶核被高溫破壞了。濃縮蜜也很少產氣，賣相非常好看，氣味也是蜂蜜的氣味，但是經過高溫後蜂蜜內的活性酶和益生菌等都被破壞了，所以很少產氣。

另外，如果體質比較虛，貧血，怕冷，則建議吃棗花蜜，棗花蜜一般呈棕色，不易結晶，而且有較濃的棗味。棗花蜜有很好的補氣血的效果，不過屬於溫性蜂蜜，不要吃的太急，以免上火。棗花蜜對治療便秘效果不明顯，但是對氣血兩虧、體虛、貧血、手腳容易冰涼等症有療效。

如果不存在體虛的情況，則可以喝點土蜂蜜、野壩子蜜等中性和涼性蜂蜜。土蜂蜜釀造時間長，蜜酶值等指標很好，價格也比較高。野壩子蜜是雲南特有蜜種，有清熱解毒的作用，也是很好的蜜種。以上兩種蜂蜜都很容易結晶，天然蜂蜜中除了棗花蜜、龍眼蜜、洋槐蜜等少數蜜種外，其他蜂蜜基本都容易結晶。

如果是成年女性，則日常可以喝點益母草蜜，益母草蜜有很好的調經、調節內分泌、滋陰活血、去瘀生新、潤腸通便、提高免疫力等作用。益母草蜜一般呈琥珀色，易結晶，其結晶是疏鬆的。

如果是平時使用電腦和手機較多，或者從事特種行業，受到輻射較多，則建議日常飲用紅景天蜜，紅景天蜜有很好的抗輻射、抗缺氧、活血、提高免疫力等作用。紅景天蜜易結晶，其結晶緻密，稍有很淡的苦味。