哈哈，這個問題，我經驗相當豐富啊！
就在不久前，每個月我都低落一週，那一週，簡直生無可戀，恨不得從地球上消失， 一個人跑到月球上躲起來。
然後呢，6月26日的時候，出現了轉折，就是我一個人去電影院看了場電影《雄獅》，電影不是我喜歡的型別。關鍵是，本來跟朋友約好的，可是他臨時有事，來不了，我就自己去看了。
嘴上跟朋友說不要緊，可是心裡那是相當失落，情緒也很低。就買了一大桶爆米花，來到電影院。整排就我一個人，就放鬆了，不停的吃著爆米花。吃不下了，電影還沒完。
就發散思維了，我問了自己幾個問題：
1、為什麼心情這麼不好啊！大姨媽剛走啊，按理說不應該啊。----因為朋友有事沒來跟我一起看電影。
2、為什麼會因為這件小事而不開心呢？---覺得自己被忽略，覺得自己被輕視。
3、（前提是我知道朋友的確有事）為什麼我知道朋友不是故意的，還會難過呢？---因為我自己感覺孤獨。
4、為什麼我會感覺孤獨？---因為我常常會做一些刻意去討好別人的事，如果對方未給我積極的反饋，我就會孤獨，低落。因為，我的預期是別人會給積極的迴應。對方的反應不如我的預期，我就會失落。
關鍵的來了，遇到這樣的事，我能有別的反應嗎？答案是可以的，我給自己下了如下命令：
A、不對別人的反應做預期。（不做預期，就沒有期望，沒有期望，就沒有失望。）
B、喜怒哀樂，這些情緒，只能由我自己引起。不由外界引發。
把情緒當做選擇題，而選擇哪種情緒，我自己來決定。
做了這兩個決定後的一秒鐘，我就開心起來了。由內而外的，發自內心的開心。
而那天，我就覺得無所謂，竟然大腦也忽略了這種雜音。
更神奇的事是後面幾天上班，因為發生了客訴，主管跟別的部門交涉未果，直接讓我承擔責任。
我跟主管吵架了，但是，在吵架的過程中，我內心是相當平靜的，腦子也很清醒，思路相當清晰啊。最後把錯誤的源頭找到了。（竟然是主管自己搞的事。。。嘿嘿嘿嘿）
然後吵完架1秒鐘，我就投入到工作中去了。
整個吵架，對我沒有一絲負面影響。
而以前呢，我會哭上一天。腦子也會亂亂的。
所以，情緒低落的時候，如果你不想沉浸在這樣的情緒中，一定要抽絲剝繭的，不斷問自己問題，找到引發情緒低落的源頭，再找到自己最最根本的原因。
“砰”的一下，問題解決了！
哈哈，這個問題，我經驗相當豐富啊！
就在不久前，每個月我都低落一週，那一週，簡直生無可戀，恨不得從地球上消失， 一個人跑到月球上躲起來。
然後呢，6月26日的時候，出現了轉折，就是我一個人去電影院看了場電影《雄獅》，電影不是我喜歡的型別。關鍵是，本來跟朋友約好的，可是他臨時有事，來不了，我就自己去看了。
嘴上跟朋友說不要緊，可是心裡那是相當失落，情緒也很低。就買了一大桶爆米花，來到電影院。整排就我一個人，就放鬆了，不停的吃著爆米花。吃不下了，電影還沒完。
就發散思維了，我問了自己幾個問題：
1、為什麼心情這麼不好啊！大姨媽剛走啊，按理說不應該啊。----因為朋友有事沒來跟我一起看電影。
2、為什麼會因為這件小事而不開心呢？---覺得自己被忽略，覺得自己被輕視。
3、（前提是我知道朋友的確有事）為什麼我知道朋友不是故意的，還會難過呢？---因為我自己感覺孤獨。
4、為什麼我會感覺孤獨？---因為我常常會做一些刻意去討好別人的事，如果對方未給我積極的反饋，我就會孤獨，低落。因為，我的預期是別人會給積極的迴應。對方的反應不如我的預期，我就會失落。
關鍵的來了，遇到這樣的事，我能有別的反應嗎？答案是可以的，我給自己下了如下命令：
A、不對別人的反應做預期。（不做預期，就沒有期望，沒有期望，就沒有失望。）
B、喜怒哀樂，這些情緒，只能由我自己引起。不由外界引發。
把情緒當做選擇題，而選擇哪種情緒，我自己來決定。
做了這兩個決定後的一秒鐘，我就開心起來了。由內而外的，發自內心的開心。
而那天，我就覺得無所謂，竟然大腦也忽略了這種雜音。
更神奇的事是後面幾天上班，因為發生了客訴，主管跟別的部門交涉未果，直接讓我承擔責任。
我跟主管吵架了，但是，在吵架的過程中，我內心是相當平靜的，腦子也很清醒，思路相當清晰啊。最後把錯誤的源頭找到了。（竟然是主管自己搞的事。。。嘿嘿嘿嘿）
然後吵完架1秒鐘，我就投入到工作中去了。
整個吵架，對我沒有一絲負面影響。
而以前呢，我會哭上一天。腦子也會亂亂的。
所以，情緒低落的時候，如果你不想沉浸在這樣的情緒中，一定要抽絲剝繭的，不斷問自己問題，找到引發情緒低落的源頭，再找到自己最最根本的原因。
“砰”的一下，問題解決了！