懷過孕的媽媽們都知道，孕晚期是個很難熬的過程，失眠更是常見症狀，孕婦晚上睡不著覺，情緒容易不穩定，波動大，這樣不僅會影響自己的身體，還會影響胎兒的成長髮育。
首先，我們瞭解一下孕晚期為什麼會失眠呢？
1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質量。
寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。
2、睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。
你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。
腹部變形和體重增加，使得你腰痠背疼，翻身吃力，容易甦醒。孕婦最好還是採用左側躺的姿勢。左側睡能夠有效的促進血液迴圈，能夠保證胎兒的血液供給，有利於胎兒的生長髮育，對於孕婦的身體健康也是有好處的。
3、睡覺腳抽筋：孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。
腿抽筋是孕晚期非常常見的現象，如果因為腿抽筋而影響睡眠質量，建議透過合理飲食搭配，充分補充鈣質。同時注意按摩腿部，將腿繃直，腳掌向上彎使肌肉拉伸，能緩解。
如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成區域性肌肉抽筋。
4、肚子餓：很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃。
5、吃太飽：有寫孕媽媽想讓胎兒營養充足而吃很多東西，往往導致半夜也消化不了，胃脹脹的不舒服而睡不著。
6、身體變化影響：妊娠時因激素的影響關節韌帶鬆弛，逐漸增大的子宮，壓迫盆腔組織與神經、下腔靜脈，使血液迴流受阻，從而導致膝關節變軟，睡眠不好。
7、腸胃灼燒不適：上火是懷孕後期常見現象，如果感覺喉嚨嘶啞難受，情況屬較為嚴重，醫生會推薦適合孕婦的解毒藥物。孕婦應保持飲食清淡，營養均衡，避免胃部灼燒不適現象發生。
孕婦睡眠不好怎麼辦呢？
孕婦首先可以從睡前的一些準備習慣來改善：
1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。
3、睡前堅持聆聽胎教音樂：音樂可以使人放鬆，催眠學上都應用了音樂來治療失眠患者，可見音樂對睡眠的重要性。但值得注意的是，並不是所有的音樂都適合孕婦和胎兒聆聽。
4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
6：孕婦在睡前不宜喝太多的水或者湯，避免晚上出現尿頻的情況，影響睡眠。
7:其實無論是誰，無論你睡前如何準備，都會有失眠的時候。你努力入睡卻怎麼也睡不著。這時你還不如干脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什麼的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。
溫馨提示：建議孕晚期的媽媽提前給自己預定一位月嫂，讓自己科學舒適的度過月子期，以最佳狀態和寶寶一起開始新生活。
懷過孕的媽媽們都知道，孕晚期是個很難熬的過程，失眠更是常見症狀，孕婦晚上睡不著覺，情緒容易不穩定，波動大，這樣不僅會影響自己的身體，還會影響胎兒的成長髮育。
首先，我們瞭解一下孕晚期為什麼會失眠呢？
1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質量。
寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。
2、睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。
你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。
腹部變形和體重增加，使得你腰痠背疼，翻身吃力，容易甦醒。孕婦最好還是採用左側躺的姿勢。左側睡能夠有效的促進血液迴圈，能夠保證胎兒的血液供給，有利於胎兒的生長髮育，對於孕婦的身體健康也是有好處的。
3、睡覺腳抽筋：孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。
腿抽筋是孕晚期非常常見的現象，如果因為腿抽筋而影響睡眠質量，建議透過合理飲食搭配，充分補充鈣質。同時注意按摩腿部，將腿繃直，腳掌向上彎使肌肉拉伸，能緩解。
如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成區域性肌肉抽筋。
4、肚子餓：很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃。
5、吃太飽：有寫孕媽媽想讓胎兒營養充足而吃很多東西，往往導致半夜也消化不了，胃脹脹的不舒服而睡不著。
6、身體變化影響：妊娠時因激素的影響關節韌帶鬆弛，逐漸增大的子宮，壓迫盆腔組織與神經、下腔靜脈，使血液迴流受阻，從而導致膝關節變軟，睡眠不好。
7、腸胃灼燒不適：上火是懷孕後期常見現象，如果感覺喉嚨嘶啞難受，情況屬較為嚴重，醫生會推薦適合孕婦的解毒藥物。孕婦應保持飲食清淡，營養均衡，避免胃部灼燒不適現象發生。
孕婦睡眠不好怎麼辦呢？
孕婦首先可以從睡前的一些準備習慣來改善：
1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。
3、睡前堅持聆聽胎教音樂：音樂可以使人放鬆，催眠學上都應用了音樂來治療失眠患者，可見音樂對睡眠的重要性。但值得注意的是，並不是所有的音樂都適合孕婦和胎兒聆聽。
4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
6：孕婦在睡前不宜喝太多的水或者湯，避免晚上出現尿頻的情況，影響睡眠。
7:其實無論是誰，無論你睡前如何準備，都會有失眠的時候。你努力入睡卻怎麼也睡不著。這時你還不如干脆起床，做點事情。可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件什麼的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。
溫馨提示：建議孕晚期的媽媽提前給自己預定一位月嫂，讓自己科學舒適的度過月子期，以最佳狀態和寶寶一起開始新生活。