【1】男人鍛鍊瑜伽絕對是比瑜伽有優勢的。其實，印度傳過來的瑜伽，跟我們中國的太極拳還是很相思的。

那是力量，柔韌性和平衡的結合，是冥想，呼吸和體位的結合。男人在做瑜伽方面是有優勢的。也是更有力量之美。

【2】印度的瑜伽大師就是男的，艾揚格！看看他的瑜伽之美哦。

這樣的動作，絕對可以治療你的心浮氣躁和三天打魚兩天曬網。

【3】我們再來看看更多男性鍛鍊的瑜伽。

很多瑜伽大師都是男的，而且練比較高階一點的，需要力量的瑜伽的時候，男人比女人更有優勢，進步的空間還能更大一些呢。

至於你說的有沒有優勢，這是沒法橫向對比的。這得看你是不是真的對瑜伽感興趣，能不能堅持練下去。我知道的練瑜伽的男生裡，很多都還進行其他的如跆拳道、散打或者跑步的活動。瑜伽練的好了，自身的專注力和身體柔韌性得到提高，對其他運動的提高也很有幫助。

所以，你要覺得自己對瑜伽這個活動產生了興趣，完全可以大大方方的走進瑜伽教室，跟一群妹子們一起上幾節課，自己體驗一下。根本不用顧忌別的，開始專注於呼吸之後，周圍的一切就都不存在了。

瑜伽高難度體式，需要力量和爆發力，男性練瑜伽有天然優勢。其實瑜伽中的很多體式，特別是一些高難度的體式，都是需要身體具有一定的力量和爆發力才能完成的，所以在遠古時代，瑜伽本身就是為男生準備的運動，有天然的優勢。很多國際有名的瑜伽大師，也都是男士。所以男性練習瑜伽，也是可以幫助身體自我平衡和修復，是一項不可多得的有氧運動。

摩天變式

這個體式需要兩個人共同完成，是一個比較基礎的體式，你可以和你的另外一起完成這個體式。動作分解：下面一人直立站立並雙手向上抓住上面一人的臀部，上面一人整個身體脫離地面，雙腿向後伸直伸展，雙手在身體兩側向後上方拉開，目視前方。

橋式變式

橋式變式也是瑜伽體式中可以很好鍛鍊腰部力量，同時拉伸腿部線條，也能讓肩膀和頸部都得到充分鍛鍊的體式。動作分解：躺在地上，雙手向後伸直拉伸，頭部觸地，上半身向上抬起，雙腿分開左腿大腿向前伸展，膝蓋彎曲小腿向下，右腿向上伸直拉伸。

頭手倒立變式

這個體式在頭手倒立的基礎之上，加強了手臂的難度，同時也拉伸了腿部線條。動作分解：頭部向下觸地，右手向後方伸直懸空，左手向下伸直並撐地，上半身直立向上，雙腿分開左腿向後下方伸直拉伸，腳尖觸地，右腿向上方伸直拉伸，腳尖繃直。

起飛變式

起飛變式可以拉伸腿部和腰腹的力量，同時提升整個人的穩定性，讓男性的身體激發活力和力量。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲小臂撐地，頭部向左側扭轉，上半身向上拉伸，雙腿分開，身體向左側扭轉，右腿直立向上拉伸，左腿大腿向左，膝蓋彎曲小腿向上並靠在左肘之上。

起飛變式

這個體式對於那些希望練成人魚線的男生來說是最好不過的體式，需要腰腹部的力量來支撐全身的體重並保持體式的穩定，這個體式同時要求身體幾乎每個部位都要有力量。動作分解：右手手肘彎曲撐地，左手向左伸直拉伸，頭部向下，上半身直立向上，雙腿併攏並伸直向後上方。

至善坐變式

至善坐變式需要有個吊環幫助我們完成這個懸空的體式。動作分解：雙腿膝蓋彎曲小腿內收並盤繞，上半身直立向上，雙手在身體兩側伸直並向上拉伸，雙手抓住吊環，目視前方。

側腰扭轉變式

這個體式極大限度的扭轉腰部和活動腰部，也能極大的拉伸大腿內測的肌肉，同時可以活動背部已經肩頸還有頸部，這樣就是可以讓男性的線條更加突出，更加強壯。

練瑜伽的男士其實很多，因為力量和爆發力的限制。其實很多時候，瑜伽更適合男士練習，有天然的力量優勢。因為，你可以根據自己的需求，選擇合適的運動。