少吃點不好消化的食物，其實飲食主要是把全天的熱量控制好就可以，而晚上的飲食比重一般比較少，所以儘量少吃點碳水(主食)有利於減脂，比如說一般你是粥配包子或者饅頭之類的，那麼可以把包子饅頭替換成蔬菜或者蛋白質食物(比如可以在粥裡打個雞蛋或者做成蛋花蔬菜湯)，而只留下“粥”這一類主食(碳水)。

針對胃病而言，本來有利於減脂的粗糧也要慎重食用，因為粗糧雖然好、營養高、升糖指數慢，但是特別不好消化，雖然可以熬的爛一點，但是這本質上也間接與細糧接近，所以不要刻意增加粗糧的比例，比如紅薯、玉米、豆子、之類的，要搭配細糧吃才可以。

細糧比重多，理論上不利於減脂、升糖指數比較高，但是你要注意兩點一樣可以減肥：①把握總體的熱量適中；②一頓正餐中種類儘量豐富一些、營養全面一些，因為這樣可以中和細糧的高GI值，總體一頓下來也沒有那麼快的升糖指數了。

而胃病全在“養”，既然脾胃不好，更要轉弱勢為優勢，規律飲食、規律作息、不亂吃、不瞎吃，既能減得了肥，也能養得了胃，如果採取極端的飲食(節食)減肥，往往會讓身體陷入惡性迴圈，胃病也會更加糟糕。

最好是先用中藥把脾胃調理好。晚上不吃食物對脾胃只有好處沒有壞處。更能減肥。脾胃虛弱的更合適一天兩頓的飲食規律。

我個人也是有一點輕度的這種胃炎的症狀。有時候會有一些肚子脹不太消化的一些反應，這樣很難受，對於吃不進去東西，第2個消化吸收不太好，會很大程度上的影響你的訓練。

你在飲食的過程中首先要注意一些，吃的過程中不要吃太多的豆製品，這種就容易喘氣不太好消化，包括一些像金針菇之類的，不太好消化的菌菇類。

然後牛奶也是要適量，你要根據自己的身體反應，讓我個人喝牛奶喝的太多的話就也是容易肚子脹。

另外的話就是要忌油膩，忌辛辣，忌生冷。這是胃病的大忌

最後我想說的是，其實你如果已經有胃病這種反應和症狀，那其實你的胃口肯定也是不是很好的，這種情況通常下都會比較瘦，並不會太胖，所以說你還是比較奇怪的一個現象哈

首先，胃病並不是不能斷食，只是要系統的指導，科學的方法，不是盲目強行粗暴地絕食。胃有嚴重問題時，在醫學上禁食是必須的。

其次，有胃病者減肥，飲食管理是重中之重，方法比較多，需要根據個體情況選擇。從中醫講，脾胃問題本是肥胖重要原因。

最後，在確是哪種方法之前，輕淡飲食，溫暖易消化是要點。