出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，這個時候可不一定排溼氣了。汗水陰液，對於溼有一定利的作用，但是體內的溼還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要透過健脾利溼的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。

而單純的出汗，不完全是中醫講的利溼的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及時補充，更加不利，這樣是不好的。

夏天運動出汗對身體有好處，不過也要適度，大量出汗會損傷津液。如果真正想要通過出汗來排溼，可以透過泡腳適度出汗，艾灸出汗排溼寒也是不錯的，相比運動出汗會更加舒服。

隨著人們對運動帶來健康的意識提升，每天適當的運動出汗可以加速體內溼氣排出。可是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身。

運動時間最好選擇在早上或傍晚天氣較為涼爽的時段。早上運動要到太陽出來以後，樹木、花草進行光合作用，產生大量的有氧離子，吸收到人體中有利於健康。所以說運動是排溼氣最好的途徵之一。

我們知道出汗的方式有很多，高溫等環境影響造成出汗，叫做被動出汗，運動等鍛鍊造成出汗，屬於主動出汗。對於我們身體而言，主動出汗（運動）的方式下，人體在劇烈運動會產生大量的熱，透過汗水排出體外，對身體健康有更多好處的。但是也不能出很多汗水，出汗過度導致耗氣傷陰，反而對身體不好。

總之：建議大家在日常生活中抽出時間多多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動時間不少於45～1小時，合理地促進身體新陣代謝，對去溼有不錯的幫助。至於運動方式，如跑步、慢步、快走、爬山或游泳等根據自己的喜愛來選擇。運動的意義不在於跑得多快、多遠，而是堅持的快樂！

運動出汗可以排出溼氣的，因為運動可以增強我們脾胃的動力，這樣就可以在一定程度上排出溼氣，所以我們可以多多運動來排出溼氣。溼氣排出的方法還有：飲食上，可以吃赤小豆薏仁茶和薏米紅豆粥，除了食補，還可以在關元穴的部位進行艾炙。

我們知道出汗的方式有很多，高溫等環境影響造成的出汗，叫做被動出汗，運動等方式造成的出汗，屬於主動出汗。對於我們的身體而言，主動出汗的方式下，出來的汗對我們身體的健康更有好處的。隨著人們認識水平的提升，很多人會選擇運動出汗這種方式，還有一些人認為運動出汗可以去除體內的溼氣，事實真的是這樣嗎?下面，我們就來說說：運動出汗能排溼氣嗎?溼氣排出的方法還有哪些呢?

運動出汗能排溼氣嗎?我們知道現代的人因為工作的厝，動腦子的機會會比較多，體力消耗的比較少。還有待在空調房的時間比較多，這樣流汗的情況比較少，身體調控溼氣的能力就變差了，時間長了很容易造成溼氣在體內的淤積。再加上現在人的飲食中，肉類的食物吃的比較多，這樣很容易造成體內的時期預計。運動出汗是可以排出溼氣的，因為運動可以增強我們脾胃的動力，這樣就可以在一定程度上排出溼氣，

溼氣排出的方法還有哪些?我們可以透過飲食來調理身體，這樣也可以起到排出溼氣的作用，具體的可以使用：赤小豆薏仁茶，這種裡面還包括：馬齒莧、芡實、淡竹葉等。食用薏米紅豆粥，有消水腫，健脾胃的作用，體質偏寒的人，還可以新增一些大棗、桂圓等。除了食補，還可以在關元穴的部位進行艾炙。

根據上面所說，我們知道溼氣對於我們的身體是有很多的傷害的，比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病，所以我們需要多多排出溼氣。我們除了可以在飲食上進行調理，還可以藉助運動來排出溼氣。運動出汗可以很好地幫助我們排出溼氣，因為運動可以加速身體器官的運作，就可以加速溼氣排出。

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