泡腳養生大多數不靠譜，沒有任何證據證明泡腳有防病保健的功能，頂多算是一個個人衛生，和放鬆的方法。不過要說是最大的養生騙局，也輪不到泡腳，有很多遠比泡腳欺騙更強，還害人的養生騙局。比如中藥、維生素補充劑等等。

睡前泡腳，是人間養生的單項類別。有一定的養生科學價值。養生在於防病治病，以利健康和延年益壽為目的的。

養生套路很多，人體各個關節，穴位，毛髮，五官，腳手等處處皆可養生。養生來自古代中醫。古代各位醫聖和各位道祖均為養生能人。相傳養生知識眾多。有飲食養生，運動養生，按摩養生，拔罐和刮痧養生，有蒸養，有洗養，有浴養，有泡養，有藥養，有睡養，有晨養，有午養，有灸養，有療養，有坐養，有臥養，有立養，有神養等太多了。

今單說泡腳養生。腳底，腳心，腳指，腳面，腳脖等，這些部位又有對應多個臟器與經脈，諧如腎心脾肺等。只要泡腳合理得當，它就能起到調經潤氣活血敗毒的養生功效。

如腳底心，它對應心經，若泡腳按摩腳底，可補氣養心生血，對於心臟病，高血壓，休克，失眠，盜汗等有很大預防，治療和養生功效的。

泡腳是自然呈序，療穴是特定功能。

最近幾年，人們對於草藥泡腳比較重視。如藏藥，蒙藥，苗藥等自然原生草藥是泡腳養生的好方法，地方特產藥是不一般。但現在人們反感的是有些單位和個人，有以假充真，和冒醫行騙的不法存在，但是，騙歸騙，它抵毀不了用真藥泡腳和按摩養生的實事功能。

泡腳，能緩解疲勞，放鬆神經，安心益氣，舒緩壓力，活血益心，安腦養神。還能消炎去疾，比如腳氣，腳臭，腳疹，腳泡，腳癬，腳癢，腳疼，還能溫腎暖陽，也有利於陰陽調合而入睡快等。

泡腳，一般溫水三十五度為宜，時間十五至二十分鐘，可用多種草藥，或薑片，花椒，蔥根(白)，白醋，高度白酒和凡能活血，益氣，消炎，殺菌，敗毒，去溼，清火之物質皆可放入溫泡之。

因為他傻，冬天他去用冷水泡腳了，他才認為泡腳是養生最大的騙局 ，沒辦法，世界真奇妙，就有這樣的傻子。聰明的人會用溫度適中的熱水泡腳，溫度手感溫熱不燙，測溫在40到45度，個體情況不一樣，略高點也可以，不但老百姓知道，優秀的中醫、西醫也知道泡腳能促進血液迴圈，尤其是睡前泡腳。

謝邀！

古話說，“熱水泡腳，勝吃補藥。”

溫水泡腳是對身體很有好處的，而且超適合90後養生群體。

以下有一些方法和注意事項

水溫：人體足部面板的溫度一般在34~35℃，所以水溫可以稍稍高一點，在40℃以內

持續時間：不能超過15-20分鐘，有微微出汗的感覺就可以了，有些人每次一泡就是1個小時，容易引起疲乏、過多出汗甚至虛脫。

3.最佳時機：入睡前1-2小時。

4.過餓或過飽的時候均不宜泡腳，會影響消化功能，引起胃部不適。

國外研究發現，較低溫度的短時間足浴對健康人有助眠作用

（但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大）。

這幾類人不宜泡腳

下肢動脈閉塞症、糖尿病足患者、靜脈血栓、靜脈曲張患者、心腦血管患者及孕婦

患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，也不宜熱水泡腳，容易造成傷口感染。

糖尿病患者需嚴格注意水溫：臨床可以看到糖尿病患者在37°C以上的水溫時出現水皰，所以糖友們若想泡腳，水溫應比常人低，以37℃為宜。患者家屬應在患者泡腳之前為其試水溫，如果沒有他人幫忙，可用水溫計測量溫度，以免出現燙傷。

泡完及時把腳擦乾，並塗上護膚品，防止皸裂。發現乾燥、脫皮、水皰、破潰時，要停止泡腳。若患者病情嚴重，千萬不能盲目泡腳，一定要在醫生的指導下進行。

艾葉泡腳，通經絡、溫丹田、行氣活血、助睡眠。

艾葉身為“百草之王”，用來泡腳不僅可以溫通經絡，祛除寒邪，緩解痛經，美容養生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。

當有這些不適的時候，取艾葉一小把然後煮水後泡腳，泡到全身微微出汗，千萬不能大汗，不妨是一個好法子（具體也要看情況，配合醫生做調整哦）。

還要記得多喝溫水。一般連續泡2-3天，這期間只要不吃寒涼的食物，注意休息，因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適就會明顯好轉或消失了。

有朋友說泡腳後產生了不良的反應。那多半是因為他們不知道不能經常用艾葉泡腳（一般一週2-3次），否則會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化等。

對於身體寒溼重的人。每週1-2次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物，還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生薑紅棗水，既去了寒又不瀉氣。

有些人身體非常虛弱，虛不受補，吃一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，你就等什麼時候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時就繼續食補，每天堅持用溫水泡腳，如果又上火，仍然用艾葉水泡，但同時必須停掉所有寒涼的食物(這點很重要哦)，不要再有寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了。