便便的氣味是來自於細菌分解的產物,有些細菌在分解食物的時候,就會產生一些臭氣,像硫化氫、吲哚等。
腸道菌群不同,便便的氣味也會濃烈一點,並不能說明這些細菌對身體有害。
很多原因都會讓便便更有“味道”:
那要想便便不臭,到底該怎麼辦?
1、 多吃蔬菜水果,飲食均衡搭配
吃太多肉,使得腸道內沒有足夠的膳食纖維,推動食物殘渣前進,很容易就造成便秘,使得食物堆積,臭上加臭。如果只吃蔬菜、水果,腸道沒有足夠的肉質脂肪潤滑,摩擦力大,食物殘渣也很難推進。要知道腸道面積鋪開來可是有一個足球場那麼大,沒有足夠的力氣,食物殘渣怎能從胃開始,一步步推動到肛門口,排出?
所以不能挑食,要保證飲食的均衡,魚、蛋、奶、肉、蔬菜、水果、粗糧等,都要均衡好,每餐做到七分飽,少食多餐。養成好的飲食習慣,不僅能減肥,還能起到養護腸胃,補充營養,保持身體健康的作用。
2、 養成良好的排便習慣,每天補充益生菌
便秘分為功能性便秘和繼發性便秘。繼發性便秘是由其他疾病引起的,要根治,還是需要治療根本,疾病痊癒,便秘自然好了。而功能性便秘,是普通人經常遇到的便秘問題。造成功能性便秘的原因有很多,排便習慣、飲食習慣、藥物、心理因素等等。
現在很多人都是“低頭族”,不管是在哪裡,眼睛都盯在手機螢幕上,即使是上廁所,也要邊看手機,邊上廁所。這就使得我們注意力不集中,人為延長排便時間,久而久之,也會影響排便習慣。另外,還有很多人有憋便的習慣,所以排便的時候也會形成自然反應,很難排便。有些人,比較心急,沒有反應,就不會上廁所……
我們每天都應該固定一個時間,在廁所中等待一段時間,形成排便的固定時間慣性。排便的時候也不要看手機,一方面手機上帶有很多細菌,一方面會影響注意力。
對於已經便秘的人來說,每天早晚一杯益生菌,增加腸道益生菌,加快腸道蠕動,增加腸道動力,幫助食物殘渣排出體外,有效緩解便秘情況。
便便的氣味是來自於細菌分解的產物,有些細菌在分解食物的時候,就會產生一些臭氣,像硫化氫、吲哚等。
腸道菌群不同,便便的氣味也會濃烈一點,並不能說明這些細菌對身體有害。
很多原因都會讓便便更有“味道”:
吃太多肉、高蛋白食物,這些食物在分解過程中會產生吲哚等濃烈物質;便秘,使得糞便在體內積聚的時候過久;吃了“有味”的食物,像洋蔥、大蒜、韭菜等。那要想便便不臭,到底該怎麼辦?
1、 多吃蔬菜水果,飲食均衡搭配
吃太多肉,使得腸道內沒有足夠的膳食纖維,推動食物殘渣前進,很容易就造成便秘,使得食物堆積,臭上加臭。如果只吃蔬菜、水果,腸道沒有足夠的肉質脂肪潤滑,摩擦力大,食物殘渣也很難推進。要知道腸道面積鋪開來可是有一個足球場那麼大,沒有足夠的力氣,食物殘渣怎能從胃開始,一步步推動到肛門口,排出?
所以不能挑食,要保證飲食的均衡,魚、蛋、奶、肉、蔬菜、水果、粗糧等,都要均衡好,每餐做到七分飽,少食多餐。養成好的飲食習慣,不僅能減肥,還能起到養護腸胃,補充營養,保持身體健康的作用。
2、 養成良好的排便習慣,每天補充益生菌
便秘分為功能性便秘和繼發性便秘。繼發性便秘是由其他疾病引起的,要根治,還是需要治療根本,疾病痊癒,便秘自然好了。而功能性便秘,是普通人經常遇到的便秘問題。造成功能性便秘的原因有很多,排便習慣、飲食習慣、藥物、心理因素等等。
現在很多人都是“低頭族”,不管是在哪裡,眼睛都盯在手機螢幕上,即使是上廁所,也要邊看手機,邊上廁所。這就使得我們注意力不集中,人為延長排便時間,久而久之,也會影響排便習慣。另外,還有很多人有憋便的習慣,所以排便的時候也會形成自然反應,很難排便。有些人,比較心急,沒有反應,就不會上廁所……
我們每天都應該固定一個時間,在廁所中等待一段時間,形成排便的固定時間慣性。排便的時候也不要看手機,一方面手機上帶有很多細菌,一方面會影響注意力。
對於已經便秘的人來說,每天早晚一杯益生菌,增加腸道益生菌,加快腸道蠕動,增加腸道動力,幫助食物殘渣排出體外,有效緩解便秘情況。