謝邀請！我不知你心裡難受的起因，不知一下子從何說起，我認為天下萬事都有源頭和起因，而解決源頭問題是解決問題最根本最有效的辦法。無論怎樣，長期心情壓抑會嚴重影響身體健康和心理健康，也會影響生活和工作，你一定要引起重視並儘快想辦法找辦法處理解決。這裡談談我個人的幾點看法和建議，希望對你有啟發：第一，找自己最親近或最信任的人談一談，把心裡壓抑話全部說出來，這是最快最有效也是最正確的辦法，我相信談話後你會覺得一下子變得很輕鬆，如負重釋。你會覺得原來事情沒有你想的那麼嚴重，發現很多心理負擔是因為你太在意了反而自我放大了的，在別人眼裡你擔心的事情，根本不是像你想象的那麼可怕（你也不用擔心這樣會帶給別人負能量，其實能共同分擔你的心裡壓力是親人的期待，他她們也沒有像你認為的那麼脆弱，把自己最脆弱的一面或最痛苦的心事說給最親近的人聽，這本就是生活一部分，讓身邊人瞭解你的痛苦，是對親人的一種信任，也是對自己和親人的一種責任！試一試吧，你的心事說出來也許就不是事了）

第二，想一些或做一些你喜歡的事，學會忘掉煩惱。或者獨自去旅遊一次，去海邊或西藏等地方，去自己曾經夢寐以求想去的地方，去擴充套件你的眼界，擴充套件你的心胸，你做了你就會覺得，有些事情包括你的心情就像旅遊一樣，隨時由你決定和改變，原本沒什麼大不了，你會發現世界那麼大，世界那麼多美好，人生有那麼多的精彩，你會覺得世上除了生死，真的沒有什麼過不去的大事，你會領悟到黑夜再長，太陽照樣會升起，你會覺得你的微笑能換來微笑，你會重新理解孤獨的含義，真正的孤獨不是獨自一人，你會發現人和人之間開啟心扉沒有那麼可怕，你會覺得人生何嘗不是一場旅遊，而關鍵是過程和景色，你會相信一切黑暗終將過去，你的明天會晴空萬里，Sunny燦爛！學會開啟心靈的窗戶，去感受燦爛的Sunny，讓感悟去清掃心靈淤積沉澱的灰塵，讓高山增強你的智慧，讓大海擴充套件你的胸懷，讓佛音淨化你的心靈，讓燦爛的Sunny照曬你潮溼的心房，你會夢見到天使的翅膀，嗅到玫瑰花生命的芬芳！你會發現快樂有時也很簡單！

3,有人說生活就像一面鏡子，你對它笑它就對你笑，反之亦然。有些時候哭也是過，笑也是過，不如笑著過，反正笑比哭好！比如說：兩雙眼睛從同一個視窗向外看，有雙眼睛只看到窗外滿路的泥濘，心情很沮喪，有雙眼睛卻看到遠方天空的彩虹，心情會開朗。彩虹和泥濘其實都在，而心情卻是和眼界有關！

4,感覺出你是一個有責任感的人，因為有責任心才會覺得亞歷山大；你也許是一個很善良的人，因為善良常常代表理性和擔當，所以你的心裡就會承受太多的負擔。要知道，這個世界光有善良和責任心還不夠，還要有強大的內心承受能力和自我保護能力，以後人生還有更多更重要的事情要做，更多更大的責任要擔，，不能讓壓抑的心情影響你甚至壓垮你！水可以堵更要學會疏，調整心情也是一樣道理，找到源頭，把讓你難受的源頭堵上，找到方法和渠道把讓你難受的洪水疏散，這也是對自己對家人的一種責任。

心病要用心來治，心裡壓抑太久絕對會影響心理健康和身體健康，遇到問題需要面對，負面的情緒不僅影響生活質量，對解決問題毫無益處，記得小時候一個童話故事，把心裡壓力找個無人地方的樹洞去說一說，沒準也是一個辦法。總之，祝你吉祥如意，天天開心！

1、深呼吸，讓自己氣息均勻，慢慢平靜。

2、聽一首輕快的音樂，將注意力轉移。

3、去外面走走，呼吸下新鮮空氣。

4、和要好的朋友打個電話，聊聊天。

5、打掃一下衛生，給自己展現一個乾淨整潔的環境。

6、去跑步，跑步的時候什麼都不會想，跑完了什麼事都沒有了。

7、碼字，很多不想說的話，用文字寫出來。