目前減肥一直是我們關心的話題，畢竟現在肥胖的人不在少數。現在減肥的人越來越多，大家越來越意識到保持健康的重要性，肥胖的危害遠不止身材走形那麼簡單，更是與許多疾病息息相關！能理解大家減肥的心情，但是減肥也是要科學減的，而不是盲目的。

很多人會說，我每次運動後都出汗了，體重也下降了，為什麼說出汗不等於減肥呢？我們在運動中流汗過多會導致身體的水分減少，當下體重確實會有明顯下降，所以很多人遇到最有意思的情況就是，運動完後輕二斤，第二天一稱體重又回來了，因為我們訓練完需要補充，體重自然就會增加了。

那到底怎樣才是正確的減脂呢？我們先了解下什麼是脂肪， 脂肪是甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，脂肪也是人體三大營養素之一為我們身體供能，唯一讓它們消失的方法是透過有氧運動提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態，脂肪的燃燒主要是氧化透過呼吸生成二氧化碳和水，而不是以出汗多少來衡量。

正確的運動減脂方法：建議先進行無氧運動之後，在再做有氧運動，因為剛開始運動，身體的糖原為主要供能，脂肪參與的很少，所以在無氧運動消耗完糖原後，進行有氧運動脂肪的參與就會更多，這樣才是正確的減脂方法。

要想減肥多少要出些汗，不然沒效果，不要超過特種部隊的訓練水平，不要超過人體極限，出汗較多時要補水加少量鹽，或喝運動能量飲料，要適當補充蛋白質，不能餓肚子。身體內臟器官運轉需要些營養基礎的，如果營養全消耗掉不補充，身體會出問題的。

相信會有不少人會認為，運動時出汗越多，減肥越快。其實這種想法完全是錯誤的，運動時身體排出的汗液大多數是從血液中分流出來的水分。同時汗液的排出也會帶出體內的營養元素。所以大量的出汗，不僅對減肥無用，還會讓身體因缺少水分和營養而出現問題。換一句話說，如果流汗就能減肥的話，我們為什麼還要去跑步健身，倒不如去汗蒸來的輕鬆。

↑運動過後，身體出汗是一種自然的現象。但我們不能將這種現象作為減肥成功的衡量標準之一。

↑水分的流失會給身體帶來很多影響，比如脫水、行動遲緩、容易疲勞。所以我們在健身的同時，一定要及時的補充水分。

↑很多人都是在健身的過程中或健身完成後補充水分，其實健身前最應該補充水分，這樣做可以在健身時保持體液的平衡。

↑當然，也不是說流汗多對身體一點好處也沒有，人體內的毒素和垃圾可以通過出汗排出體外。在鍛鍊的過程中，會消耗大量的能量。如果運動強度變大，身體也會自動消耗儲備的脂肪。

↑這些情況都需要因人而異。我們在練習瑜伽時也要掌握好瑜伽的度，記得及時補充水分。鍛鍊完身體後再去衝一個熱水澡，讓身體徹底的放鬆柔軟，消除疲憊感。

現在你應該知道了吧，其實流汗多不代表你的體重就會變輕。因為這條減肥道路並不好走，所以大家還是跟著我一起練習瑜伽瘦身塑形，才能少走彎路。

運動時出汗多不代表減肥效果好，因為出汗還有很多其他因素的存在。

1.每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也不費力氣，出的汗自然就少，相反，體質較差的人稍稍運動，就會大汗淋漓。

2.體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人的反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐久水分丟失的能力比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

3.運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

運動流汗散發熱量可以促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果，透過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。出汗的過程主要是把體內多餘的熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於出水狀態，只能暫時減輕體重，真正的減肥是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗熱量，才能達到減肥的效果。