鈣是骨骼和牙齒的主要成分，鈣被稱為“人體鋼筋”。
缺鈣最常見的就是晚上睡覺小腿抽筋，不少朋友都有過這樣的經歷。
以前高中的時候，有好幾次半夜抽筋的經歷，印象很深刻的一次，半夜突然被抽筋痛醒，最痛的一次，醒來那一刻覺得生無可戀，痛的說不出話，還好趕緊拉直腿，隨後抽筋得到緩解了。
身邊也有不少朋友有像我這種經歷，特別是青春期成長的時候，身體正在發育，如果鈣攝入不足，很容易導致抽筋現象。
甚至有的成年朋友，也會有抽筋現象。
小腿抽經的原因有哪些呢？
抽筋又叫肌肉痙攣，缺鈣容易出現這種症狀。另外寒冷和疲勞等因素也容易導致抽筋。
除了處於青春期成長容易有這種情況，另外，孕婦也是容易抽筋的一個群體，因為孕婦攝入的鈣不僅需要滿足胎兒正常骨骼發育和成長，另外還要滿足自身所需。所以孕婦一般容易缺鈣。很多孕婦在懷孕的時候醫生都會強調補鈣。
在人體內血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉的收縮與舒張。
當人體的鈣攝入不足時，低血鈣時神經肌肉的興奮性增高，容易引起肌肉痙攣，就是我們常見的抽筋症狀。
中國營養學會推薦每日攝鈣量
中國營養協會推薦鈣攝入量，成年人是800毫克/天，孕婦及哺乳期婦女是1200毫克/天，老年人是1000毫克/天。
不過，實際上我們的鈣攝入量普遍偏低。缺鈣現狀還是很嚴重，陷入“鈣饑荒”中。
2004年，國務院新聞釋出會上，曾公佈我們的缺鈣現狀，華人的人均鈣攝入量不足營養協會推薦量的一半，全國缺鈣人數高達9億，其中有3.2億是嚴重缺鈣人群。
缺鈣必然有原因，我們的飲食中主要以穀物為主，而含鈣量高的奶製品吃的較少；長期使用化肥而很少使用有機肥的農作物（糧食、蔬菜、水果）中，鈣的含量大為降低。
飲食中習慣高鹽食品，高鹽會導致鈣的流失。另外，膳食中的鈣在人體中容易受草酸等物質的影響，吸收率極低。因此，人們單從飲食中攝取的鈣量不能滿足人體的需要。鈣缺乏已成為中國人民當前嚴重的營養問題，須適量補充鈣劑來滿足人體健康的需要。
如果鈣攝入不足，需要及時補充。
那麼，我們可以透過哪些方式來保障每天的鈣攝入量呢？
首先，我們可以透過膳食調節，牛奶、豆製品含鈣量都比較高。
另外，魚、蛋類、綠葉蔬菜、芝麻、海帶、紫菜、堅果等這些食物，也是補充鈣質效果挺好的食物。
在生活習慣上，儘量少喝咖啡，飲食清淡，多曬太陽等。
另外食補的同時，可以選擇健康安全的補鈣產品，及時補充鈣質。常見的補鈣劑主要有傳統鈣碳酸鈣、乳酸鈣等、以及第三代鈣源螯合鈣，天門冬氨酸鈣也是其中一種。
鈣的吸收過程
鈣的吸收過程是這樣的：我們從飲食中攝入的鈣或者從補鈣劑中攝入的鈣化合物，經過腸胃時，被腸胃分泌的胃酸分解成鈣離子。
鈣離子在小腸部位被吸收，主要在十二指腸和空腸近端處被吸收，這種吸收方式主要是透過腸粘膜中鈣結合蛋白的主動運輸來完成。但是鈣結合蛋白的數量是有限的，因此運輸的能力也是有限的，所以造成大部分的鈣離子，無法被吸收，被排出體外，浪費掉了。
天門冬氨酸螯合鈣就是根據人體吸收鈣的原理，在人體外已經實現螯合的鈣，
採用先進的奈米螯合技術，透過氣穴崩塌原理，讓兩個天門冬氨酸分子像“蟹鉗”一樣鉗住一個鈣原子，這種螯合結構很穩定，可以擺脫腸胃內各種成分對鈣吸收的干擾，這種已經在體外實現螯合的鈣，不需要維生素D3輔助就能被人體吸收吸收，吸收在90%以上，天門冬氨酸鈣的問世，解決了人體對鈣吸收難的問題。
鈣是骨骼和牙齒的主要成分，鈣被稱為“人體鋼筋”。
缺鈣最常見的就是晚上睡覺小腿抽筋，不少朋友都有過這樣的經歷。
以前高中的時候，有好幾次半夜抽筋的經歷，印象很深刻的一次，半夜突然被抽筋痛醒，最痛的一次，醒來那一刻覺得生無可戀，痛的說不出話，還好趕緊拉直腿，隨後抽筋得到緩解了。
身邊也有不少朋友有像我這種經歷，特別是青春期成長的時候，身體正在發育，如果鈣攝入不足，很容易導致抽筋現象。
甚至有的成年朋友，也會有抽筋現象。
小腿抽經的原因有哪些呢？
抽筋又叫肌肉痙攣，缺鈣容易出現這種症狀。另外寒冷和疲勞等因素也容易導致抽筋。
除了處於青春期成長容易有這種情況，另外，孕婦也是容易抽筋的一個群體，因為孕婦攝入的鈣不僅需要滿足胎兒正常骨骼發育和成長，另外還要滿足自身所需。所以孕婦一般容易缺鈣。很多孕婦在懷孕的時候醫生都會強調補鈣。
在人體內血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉的收縮與舒張。
當人體的鈣攝入不足時，低血鈣時神經肌肉的興奮性增高，容易引起肌肉痙攣，就是我們常見的抽筋症狀。
中國營養學會推薦每日攝鈣量
中國營養協會推薦鈣攝入量，成年人是800毫克/天，孕婦及哺乳期婦女是1200毫克/天，老年人是1000毫克/天。
不過，實際上我們的鈣攝入量普遍偏低。缺鈣現狀還是很嚴重，陷入“鈣饑荒”中。
2004年，國務院新聞釋出會上，曾公佈我們的缺鈣現狀，華人的人均鈣攝入量不足營養協會推薦量的一半，全國缺鈣人數高達9億，其中有3.2億是嚴重缺鈣人群。
缺鈣必然有原因，我們的飲食中主要以穀物為主，而含鈣量高的奶製品吃的較少；長期使用化肥而很少使用有機肥的農作物（糧食、蔬菜、水果）中，鈣的含量大為降低。
飲食中習慣高鹽食品，高鹽會導致鈣的流失。另外，膳食中的鈣在人體中容易受草酸等物質的影響，吸收率極低。因此，人們單從飲食中攝取的鈣量不能滿足人體的需要。鈣缺乏已成為中國人民當前嚴重的營養問題，須適量補充鈣劑來滿足人體健康的需要。
如果鈣攝入不足，需要及時補充。
那麼，我們可以透過哪些方式來保障每天的鈣攝入量呢？
首先，我們可以透過膳食調節，牛奶、豆製品含鈣量都比較高。
另外，魚、蛋類、綠葉蔬菜、芝麻、海帶、紫菜、堅果等這些食物，也是補充鈣質效果挺好的食物。
在生活習慣上，儘量少喝咖啡，飲食清淡，多曬太陽等。
另外食補的同時，可以選擇健康安全的補鈣產品，及時補充鈣質。常見的補鈣劑主要有傳統鈣碳酸鈣、乳酸鈣等、以及第三代鈣源螯合鈣，天門冬氨酸鈣也是其中一種。
鈣的吸收過程
鈣的吸收過程是這樣的：我們從飲食中攝入的鈣或者從補鈣劑中攝入的鈣化合物，經過腸胃時，被腸胃分泌的胃酸分解成鈣離子。
鈣離子在小腸部位被吸收，主要在十二指腸和空腸近端處被吸收，這種吸收方式主要是透過腸粘膜中鈣結合蛋白的主動運輸來完成。但是鈣結合蛋白的數量是有限的，因此運輸的能力也是有限的，所以造成大部分的鈣離子，無法被吸收，被排出體外，浪費掉了。
天門冬氨酸螯合鈣就是根據人體吸收鈣的原理，在人體外已經實現螯合的鈣，
採用先進的奈米螯合技術，透過氣穴崩塌原理，讓兩個天門冬氨酸分子像“蟹鉗”一樣鉗住一個鈣原子，這種螯合結構很穩定，可以擺脫腸胃內各種成分對鈣吸收的干擾，這種已經在體外實現螯合的鈣，不需要維生素D3輔助就能被人體吸收吸收，吸收在90%以上，天門冬氨酸鈣的問世，解決了人體對鈣吸收難的問題。