中國每年光是因為吸菸導致的死亡人數就有600萬人，超過了因為艾滋、結核、瘧疾等疾病所致的死亡人數。對於很多男性朋友們來說，吸菸是必不可少的。所以，雖然吸菸的危害比較大，仍然有很多人是不能夠戒掉煙的

抽菸的人一定要看的8個危害！

1.吸菸縮短壽命

一支香菸中包含7000種物質，當香菸不完全燃燒時，含有刺激性和細胞毒性的物質可達數百種，其中致癌物質有43種。每吸完一支菸，壽命將縮短5~15分鐘。相當於每吸完一盒煙，壽命將減少300分鐘。

2.吸菸增加患冠心病的機會

尼古丁會使血液黏性增加，令膽固醇積聚在血管內，增加血管閉塞的機會。一氧化碳會減慢血液迴圈，令脂肪積聚、血管堵塞，增加患冠心病的機會。

4.肺部容易感染

香菸中的焦油不僅會讓牙齒、手指變成屎黃色，還會導致器官失去排出廢物的功能，從而增加肺部感染的機會。長期吸菸的人更容易患肺炎，精神面貌也很差勁。

5.吸菸致癌

傳統認知中，吸菸容易導致肺癌，所以大家判定吸菸到底有無危害時，往往就以自己有無肺癌判定。其實，吸菸可以導致多種癌症，如口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等。戒菸將大大減低患癌的風險。

吸菸之後，吃什麼能“補救”一下？這5種食物，提醒自己多吃點

1、白蘿蔔

在日常生活中，是可以多吃一些白蘿蔔的，白蘿蔔可以很好的清熱解毒，有效的解決吸菸的危害，對身體健康有很大的好處，而且還可以健脾利胃。科學研究證明，經常吃一些白蘿蔔對戒菸也是有很大的好處的。

2、香菇香菇中的蛋白質含量是比較豐富的，而且還有多種氨基酸和很多型別的維生素。香菇裡面的多糖成分對癌症也有很好的抵抗作用，有效的提高身體免疫細胞的活力。建議經常吸菸的患者可以多吃一些香菇，經常吃一些香菇可以很好的改善吸菸對身體造成的危害。3、西紅柿

西紅柿中含有比較豐富的番茄紅素，這種物質可以很好的保護身體的心血管，也有比較不錯的抗氧化的作用，它可以很好的增強我們身體的免疫能力，有效解決癌變的情況，還可以減少心臟病的發病機率，建議可以生吃西紅柿，這樣可以讓西紅柿的作用發揮到最大。

4、銀耳銀耳中含有的硒元素是比較高的，也可以起到不錯的排毒效果，能夠解決因為吸菸而引起的肺部問題。科學研究表明，經常吃一些銀耳還有比較不錯的美容養顏的效果，對身體的好處是比較多的。5、檸檬維生素可以很好的抵抗香菸裡面的尼古丁，也能夠很好的增強細胞的抵抗能力，老年人適量的食用一些維生素C含量比較高的食物還可以很好的增強血管的彈性。在日常生活中，可以適量的吃一些檸檬，檸檬中的維生素C含量在各類水果中的含量是比較高的，可以用來泡水喝，儘量用溫水泡水，這樣可以把檸檬中的維生素充分的發揮出來。此外，化痰排煙毒，多喝2種水

1、溫開水

日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。

2、百結巖桂茶

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。