隨著科技化時代的到來，現在人們的辦公越來越現代化，長時間用電腦和手機辦公，就比較容易導致身體出現一系列的疾病症狀，尤其是頸椎和腰椎病的發生率較高，建議人們在工作和生活中，都要及時的掌握正確的預防措施。
隨著頸椎病以及腰椎病的發生率越來越高，許多人們都沒有嚴格認清楚疾病的危害性，如果能夠在生活中及時掌握正確的預防措施，就能夠很大程度的降低腰椎以及頸椎病的發生機率，怎樣預防頸椎以及腰椎病呢?
第一，多活動，如果長時間的以電腦為伴，不僅容易出現視力下降的現象，同時發生頸椎及腰椎病的機率也比較高，在用電腦一段時間之後，就需要站起身來進行活動一下，尤其是要注意按摩頸部以及腰椎部位。用手機的重度使用者，儘量頭要抬起來，不可以長時間低頭用手機，要勤活動。
可以把電腦顯示器墊起來10-12CM，可以用書再用紙或者布料包一下，看著好看一些，這樣在用電腦的時候頭就抬起來，頸椎的角度也就正常了，這樣可以降低發病的機會。
第二，注意頸部保暖，長時間用電腦辦公，需要特別注意頸部保暖，更是不能讓頸椎部位對著空調冷風直接吹，否則就極其容易導致溼寒直接進體，從而會加重頸部韌帶的鈣化。
儘量穿有中高領子的內衣或者毛衫，晚上睡覺也要穿內衣睡覺，給頸椎和腰部保暖。
第三，碳酸刺激性飲料要嚴格忌口，多喝碳酸飲料比較容易導致脫鈣。酒也要少喝，酒喝多了睡覺的時候枕頭枕的位置不舒服也感覺不到，腰的角度也控制不好，第二天容易出現腰疼或者頸椎痛。
第四，床墊子子不要太軟，床的保暖也要做好，枕頭高度要適合，仰臥是頭要平，側臥時頭要直，
隨著科技化時代的到來，現在人們的辦公越來越現代化，長時間用電腦和手機辦公，就比較容易導致身體出現一系列的疾病症狀，尤其是頸椎和腰椎病的發生率較高，建議人們在工作和生活中，都要及時的掌握正確的預防措施。
隨著頸椎病以及腰椎病的發生率越來越高，許多人們都沒有嚴格認清楚疾病的危害性，如果能夠在生活中及時掌握正確的預防措施，就能夠很大程度的降低腰椎以及頸椎病的發生機率，怎樣預防頸椎以及腰椎病呢?
第一，多活動，如果長時間的以電腦為伴，不僅容易出現視力下降的現象，同時發生頸椎及腰椎病的機率也比較高，在用電腦一段時間之後，就需要站起身來進行活動一下，尤其是要注意按摩頸部以及腰椎部位。用手機的重度使用者，儘量頭要抬起來，不可以長時間低頭用手機，要勤活動。
可以把電腦顯示器墊起來10-12CM，可以用書再用紙或者布料包一下，看著好看一些，這樣在用電腦的時候頭就抬起來，頸椎的角度也就正常了，這樣可以降低發病的機會。
第二，注意頸部保暖，長時間用電腦辦公，需要特別注意頸部保暖，更是不能讓頸椎部位對著空調冷風直接吹，否則就極其容易導致溼寒直接進體，從而會加重頸部韌帶的鈣化。
儘量穿有中高領子的內衣或者毛衫，晚上睡覺也要穿內衣睡覺，給頸椎和腰部保暖。
第三，碳酸刺激性飲料要嚴格忌口，多喝碳酸飲料比較容易導致脫鈣。酒也要少喝，酒喝多了睡覺的時候枕頭枕的位置不舒服也感覺不到，腰的角度也控制不好，第二天容易出現腰疼或者頸椎痛。
第四，床墊子子不要太軟，床的保暖也要做好，枕頭高度要適合，仰臥是頭要平，側臥時頭要直，