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  • 1 # 使用者2042772024920

    正確的苦瓜減肥食用方法為:

    1、苦瓜必須要生吃。

    2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

    3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。

    4、不要新增調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

    5、建議在餐前半小時食用。

    6、去籽,但是千萬不要去皮。

    7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

    現在具體說明食用的方法

    方法一、榨汁

    榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

    苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就新增一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。

    記住,不要新增甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

    纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質,要吃就要吃透,呵呵。

    如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。

    如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的,再說,對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收,人體一天的吸收量是有極限的,你吃的在猛,也是白吃,還苦的要命,不是自找痛苦?

    一天4根的話,當然是早中晚飯前各一,然後請在睡前3個小時前喝最後一杯,不要等睡前在喝。

    因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴,你不想半夜起來喝水,然後在上廁所吧,另外,半夜喝水會引起身體的浮腫。

    方法二、直接吃。

    如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼仔細,直到感覺苦瓜嚼爛之後嚥下,好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。

    同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比較大一樣也集中在三餐前。

    最後要說明幾點:

    1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?

    其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外,相信每一個減肥美眉都瞭解一個道理,水是分解脂肪重要的載體。

    所以,當你感到口渴是時候,就是你的身體在告訴你,你的脂肪需要水來分解。這樣說的話,是不是對口渴都感到興奮了呢?

    2、苦瓜是性寒的東西,千萬不要多吃,另外,食用苦瓜期間,不要喝茶,什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚雖然是好東西,但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

    3、一般情況下,苦瓜和其他減肥的天然食品一樣,首先是排除水腫,去除腸道內的脂肪,這些東西雖然被去除了,很多人一時看不到表面的效果,請不要放棄,堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

    4、苦瓜減肥的速度不會很塊的,由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食,但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

    5、排便一定會越來越順暢,如果出現嚴重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

    6、最後一點,就是堅持了!呵呵。

    需要注意的是:苦瓜減肥是需要生吃的,苦瓜炒蛋需要好吃了一些,但是會減弱苦瓜的效果,只能起到清熱、排毒的效果,減肥效果就差的多了。

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