總是犯困，究竟是什麼原因引起的？
1、睡眠質量差：大部分人犯困的原因，是因為夜間睡眠質量差導致的，晚睡、熬夜、失眠、多夢、易醒、打呼嚕、吵鬧等內外因素均會影響睡眠質量，導致身體沒有得到充分休息時，早上起來就會特別睏倦、疲勞，若經常如此就會使生物鐘紊亂，在白天表現出疲乏、嗜睡、頭暈、頭腦不清醒等早期神經衰弱的表現，平時多注意休息、合理作息就能緩解。
2、時令：此外還有時令影響，春困、夏乏、秋盹、冬眠，但是一般來說如果身體足夠健康，就能很快適應季節的天氣變化，並不會出現明顯的時令睏倦情況，如果天氣很容易讓身體睏乏，很可能是身體處於不健康狀態，這時，就應該透過改變生活習慣，改善飲食等方式來解決。
3、無聊和疾病等原因：當然還有無聊時犯困、吃飯後犯困、還有疾病也會讓人犯困。如果早睡不熬夜、休息充分、沒有睡眠障礙等良性因素影響也長時間出現犯困的現象，可就要小心了，很可能與下面幾種疾病相關，建議去醫院進行健康檢查且做好日常防治！
異常犯困可能是這五大疾病引起的
1、貧血，危險徵兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：富含鐵和富含維生素 C 的食物是預防和緩解缺鐵性貧血的最佳選擇，比如葡萄乾、李子幹、杏幹、橙子、菠菜等蔬果，此外，豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉類、動物內臟含有的血紅鐵素量較高，比如每100克豬肝就約含有23毫克的血紅鐵素，均是食補的好選擇。
2、大腦嚴重缺氧，危險徵兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：多做有氧運動，比如散步、慢跑、深呼吸。
3、肝出問題了，危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃
身體感覺疲勞，還伴隨著皮膚髮黃，面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等，證明肝臟可能不好。
解困計謀：飲食清淡少油，不喝酒，去醫院進行相關檢查治療。
4、糖尿病，危險徵兆：貪睡且難以睡醒
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的2倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。
解困計謀：定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、睡眠性呼吸障礙，危險徵兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
解困計謀：更換睡眠姿勢。如果習慣於仰臥位睡眠，那麼改變姿勢為側臥，打鼾症狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
人的一生幾乎三分之一的時間是在床上睡覺度過的，睡眠質量的好壞對一個人來說至關重要，如果長期睡眠不好，或者睡飽了仍會易犯困，注意觀察自己的身體狀況，及時諮詢醫生，莫讓疾病纏身
總是犯困，究竟是什麼原因引起的？
1、睡眠質量差：大部分人犯困的原因，是因為夜間睡眠質量差導致的，晚睡、熬夜、失眠、多夢、易醒、打呼嚕、吵鬧等內外因素均會影響睡眠質量，導致身體沒有得到充分休息時，早上起來就會特別睏倦、疲勞，若經常如此就會使生物鐘紊亂，在白天表現出疲乏、嗜睡、頭暈、頭腦不清醒等早期神經衰弱的表現，平時多注意休息、合理作息就能緩解。
2、時令：此外還有時令影響，春困、夏乏、秋盹、冬眠，但是一般來說如果身體足夠健康，就能很快適應季節的天氣變化，並不會出現明顯的時令睏倦情況，如果天氣很容易讓身體睏乏，很可能是身體處於不健康狀態，這時，就應該透過改變生活習慣，改善飲食等方式來解決。
3、無聊和疾病等原因：當然還有無聊時犯困、吃飯後犯困、還有疾病也會讓人犯困。如果早睡不熬夜、休息充分、沒有睡眠障礙等良性因素影響也長時間出現犯困的現象，可就要小心了，很可能與下面幾種疾病相關，建議去醫院進行健康檢查且做好日常防治！
異常犯困可能是這五大疾病引起的
1、貧血，危險徵兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：富含鐵和富含維生素 C 的食物是預防和緩解缺鐵性貧血的最佳選擇，比如葡萄乾、李子幹、杏幹、橙子、菠菜等蔬果，此外，豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉類、動物內臟含有的血紅鐵素量較高，比如每100克豬肝就約含有23毫克的血紅鐵素，均是食補的好選擇。
2、大腦嚴重缺氧，危險徵兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：多做有氧運動，比如散步、慢跑、深呼吸。
3、肝出問題了，危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃
身體感覺疲勞，還伴隨著皮膚髮黃，面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等，證明肝臟可能不好。
解困計謀：飲食清淡少油，不喝酒，去醫院進行相關檢查治療。
4、糖尿病，危險徵兆：貪睡且難以睡醒
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的2倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。
解困計謀：定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、睡眠性呼吸障礙，危險徵兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
解困計謀：更換睡眠姿勢。如果習慣於仰臥位睡眠，那麼改變姿勢為側臥，打鼾症狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
人的一生幾乎三分之一的時間是在床上睡覺度過的，睡眠質量的好壞對一個人來說至關重要，如果長期睡眠不好，或者睡飽了仍會易犯困，注意觀察自己的身體狀況，及時諮詢醫生，莫讓疾病纏身