就目前來說，國內大部分青年身體狀況大都處於亞健康狀態，大家也知道身體健康是最重要的，然而一些現實因素和自身因素卻是健康路上的絆腳石。

第一部分：課堂裡祖國的花朵在補充腦力知識的同時也不能忽視身體素質。 在優質教育不平均的大環境中，家長們恨不得讓孩子天天待在書桌前，可以理解因為學習成績的壓力，基礎要是學不好，後期對學業以及高考目標也是有很大影響的，尤其是在大多數都不能拼爹的年代裡大都只能依靠學習來彌補了；隨之孩子們越來越多的出現了近視，駝背，身體瘦弱，情商低的表現。

對於這種情況建議採取以下措施：

建議教育主管部門出臺措施給學生減負，比如減少課時，增強身體素質考核，舉辦運動競賽。 其次建議家長們多讓孩子參加戶外運動，比如週末帶孩子做義工，家庭親子腳踏車短途騎行，或是去農家果園進行採摘活動。

第二部分問題出現在上班族這塊。每天勾心鬥角的職場，再加上工作中的不順心，有些人還得還房貸車貸，尤其是在如今浮躁的大環境下，相當多的人下班回家就是躺著玩手機看電影熬夜看球賽。

對於這種情況建議採取以下措施

在家附近的健身房辦一張健身游泳卡，下班後隔天去跑步，或者器械訓練，或者游泳這些都是很好的減壓當時還能鍛鍊身體素質增強體質。其次是和朋友週末去爬山，釣魚也是很不錯的方式！

希望大家都能健康有朝氣的前行，努力工作，充實身體健康！

目前腦力勞動和體力勞動越來越細分化，職業性更強，這就導致了低頭族和過勞族，也誘發了很多新的亞健康狀態，道理很簡單，要勞逸結合，但是又有多少人能堅持這樣做呢，，提高全民綜合素質已經刻不容緩！再說一遍，無論從事什麼工作一定要勞逸結合，具體放鬆方式，請關注我

好的身體素質不是吃出來的，不是考出來的，當然更不是說出來的，而是需要憑著堅韌的毅力鍛煉出來的。其實教育部的一系列關於體育教育改革的“組合拳”，目的無非只有一個：促使青少年加強體育鍛煉!“冰凍三尺，非一日之寒”，體育成績的取得尤其如是，沒有長期的堅持鍛鍊，只憑一朝一夕的強化訓練是不可能考出好的體育成績的，更不可能速成出強健的體魄。

經常進行體育鍛煉這個是不得不說的，跑步，晨跑，飯後百步走，能活九十九，這句話不是沒有道理的。

生命在於運動，由於個人的工作原因，我每天在公司上班都是忙的不可開交，平均每天的步數在2萬步左右，都是自己真實走出來的。我是在機械廠上班，每天也出大量的力 由於自己的工作原因，身上的肌肉越來越多，也越來越有勁。這可能就是我不生病的原因之一吧

其實我覺得還有一個原因就是我都會每年獻血兩次，獻血的好處肯定是太多太多了，經常獻血可以提高自己身體的免疫力。

最後再總結幾點；應多吃蔬菜水果 豆製品 菇類 ，肉類食物就不要吃太多了。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素.世界衛生組織評出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、醃製類食品；3、加工類肉食品; 4、餅乾類食品;5、汽水可樂類食品 ；6、泡麵類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品 ；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。最好不吃或少吃.