首先，跑步會產生內朌肽，讓人在跑步後感到愉悅感，產生興奮和舒適感。

其次，跑步能夠緩解壓力，調節心情，排除煩惱。

再之，跑步能夠降低體脂含量，塑造完美體型，形成正向反饋。

最後，跑步能夠鍛鍊的意志品質，不輕易放棄，鍛鍊毅力，你要能堅持跑步那麼對生活中其他困難，也能坦然面對，堅持到底。

跑步不能堅持下來是因為，首先你要知道，跑步是一項具有挑戰性的運動，就算長期跑步的人，每一次跑步前都會有所畏懼，這很正常。其次，有可能一下子運動過量，身體受傷，生理上無法堅持。科學運動要循序漸進，除了跑步還要做一些力量練習，核心訓練。再之，你做不到每天跑步，也沒有必要每天都跑，可以兩天跑一次，三天跑一次，甚至一星期跑一次，你是跟過去的自己比較，變得更好，不需要跟別人較真，比不過別人自信心受挫，放棄自己是不可取的。最後，不存在什麼不能堅持的，喜歡跑就跑，累了就休息，想跑就跑，心態放鬆就好，就算有一段時間沒跑也沒什麼大不了的，穿上跑鞋重新開始，什麼時候都不晚，你永遠是最棒的自己。

其實這個堅持跟跑步有好處沒有關係。真正有關係的是一個人的意志力，堅持去做一件事情，一次兩次很有可能完成，但要十年如一日的去堅持，對於我們來說需要巨大的考驗。

我們先不說跑步帶來的好處，最簡單的現在手機上的各種APP每天簽到，只要滿了一定的天數我們就能領到相應的積分，兌換禮品。這個比去跑步更加輕鬆吧，但就是那麼幾十秒，需要我們天天堅持下來，我們都有時候會想著放棄，更不要說動身去跑步。

當然很多的額外因素也會影響我們的行動，但最關鍵的還是自我控制的意志力。

根據自己一年來的跑步經驗和感受，先說說我切身體會到跑步給我帶來的改變和好處

1.增強身體素質，提高身體免疫力

2.增強心肺功能，提高身體新陳代謝

3.讓自己變得更加Sunny開朗，自信

4.消除緊張，緩解壓力，使自己心情更舒暢

5.提高睡眠質量，使自己的精神力更加旺盛

6.減脂塑形，讓自己得身材越來越有型

7.可以讓自己獨處，一個人的世界，沒有人打擾，可以讓自己思考很多事情

8.可以培養自己的意志，堅持，永不放棄，讓自己養成一個良好的習慣！

1.懶，很多人早上想睡個懶覺，晚上下班了想玩會手機，就是不想動，何來談跑步。

2.難受，剛經歷跑步的時候，想必都深有感觸，身體各種各樣的疼，疼得疼得也就放棄了。

3.缺乏動力，很多人都是缺少一個跑步的動力，我為什麼跑步，是減肥，還是強身健體，心中沒有一個目標，怎麼能堅持下去呢，我覺得這是最大的原因，沒有目標，就沒有動力。

4.沒時間，現在生活節奏這麼快，工作這麼忙，大部分人可能下班就很晚了，也就沒時間去跑步了。

我覺得是因為懶

我個人就是很懶的一個人，有時候想跑步的時候就一腔熱情，實際上就是三分鐘熱度，之前下載了一個叫keep的軟體，用來跑了兩天就沒跑了

很少？不存在的！你去查查每個地方官方的馬拉松賽事，規定名額只有幾萬，因為報名數之多，除了精英選手其它都只能靠抽籤來決定能否參賽，而且還需滿足一定要求才有資格進行抽籤，你覺得跑步人少是因為你沒進入到跑步人的圈子，如果你想跑步，可以下載一個跑步軟體，加入附近的跑步群，一般跑步群每週都會舉行群跑，裡面有各種半馬、全馬及越野大神，可以學習到很多跑步技巧及經驗，當然如果你能找一個同樣想跑步的道友更好，相互鼓勵相互監督，本人親身體驗，其實跑步也是能上癮的，祝你好運！