女士:它適用於最正規的場合。主要要求是：上身與大地、大腿與小腿都應當形成直角，小腿垂直於地面，雙膝、雙腳包括兩腳的跟部，都要完全併攏。

雙腳落地平放靠攏點比較好，這樣即尊重別人，也尊重自己，給人一種有禮貌的感覺，別人和你接觸也有親切感，顯得平易敬人。

1、精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談物件。

2、身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。

3、雙膝併攏或微微分開，雙腳並齊。

4、兩手可自然放於腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。

標準坐姿：沉著、穩重、冷靜、認真等。 上身緊靠椅背：內心有不安全感等。 頻繁變換架腿姿勢：心緒不寧、焦躁不安或對交談失去興趣等。 交談中開始架腿：對話題不感興趣或悠閒輕鬆等。 女性兩腿併攏，腳踝交叉而坐：有教養的表現等。

男性坐時交叉腳踝：警惕、防範或壓制恐懼緊張等。 坐在椅子或沙發邊緣：顯露心理劣勢、精神上缺乏安定感等。 深陷在沙發中：疲憊、懶散、隨便、自我感覺良好、缺乏教養等。