鈣片什麼時候吃最好不能夠一概而論，需要根據不同患者的情況，不同的身體狀態選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素：

1、人體對於外源性的鈣質的最需求時機在晚上，因為一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液裡的鈣就會減少，也是為什麼很多老年人會在夜裡會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼裡的鈣補充血液裡的鈣，時間長就會造成骨質疏鬆。如果在睡前服用鈣劑，血液裡的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。

2、鈣吸收一般是餐中、餐後半個小時或者一個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。

3、補鈣的同時注意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣，吃完了鈣片以後人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當中，或者沉積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以，對於結石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣。可以透過運動來減少結石形成的風險。

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內透過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。服用鈣片注意事項1、注意標示中鈣的劑型、劑量、服用時間：購買鈣片要詳細閱讀指示說明，依照建議的時間服用。一般而言，如果買的是碳酸鈣，最好在飯後1~1.5小時服用，以免干擾其他營養素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人，則建議在用餐後馬上服用，因為此時胃酸分泌較多，鈣片可被溶解、吸收。如果買的是檸檬酸鈣，則比較沒有服用時間的限制。2、選擇含維生素D的鈣片：由於維生素D可促進小腸吸收鈣質，因此現在的鈣片多含有維生素D，如自然擁有鈣+維生素D片，精選北美天然有機鈣質，分子顆粒細膩，純度高，每一片鈣片含鈣量高達250mg，特別新增維生素D3，促進鈣吸收更快更完全，充分滿足您補鈣的需求。3、不要集中在一個時間服用：市面上賣的鈣片建議每天吃4~6顆不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因為人體腸子一次對鈣質的吸收有限，若一次食用過量等於浪費，建議一次不要攝取超過500mg的鈣質。

4、咬碎以後慢慢吞下去：吃鈣片最好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。

5、劑量慢慢增加：若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經過慢慢調整後，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。

6、不要與其他藥物同時服用：因為鈣離子會干擾一些藥物的吸收，所以，服用鈣片的時間最好與其他藥物隔一個小時以上。

7、不可忽視食物的重要：食物提供鈣質以外，還有其他有益骨頭的營養素。此外，像山藥、蘋果、洋蔥、玉米等雖然本身含鈣量不高，但卻含有防止骨質流失的植物營養素，若與高鈣食物一起吃，會相得益彰。