明確做夢的不是什麼壞事，每個人睡覺都會做很多夢的，只是感覺不到罷了，由於人的淺睡眠時間長才讓自己感覺到多夢的，一般就是身體虛弱的表現，要改善這種情況一般可以做如下調整：

1、生活樂觀，樂觀去百病，有一個積極樂觀的心態，每天充滿活力和好奇心的去生活。

2、每天要有運動，特別是劇烈一些的運動，讓身體處在疲憊狀態，睡前洗個澡，要是能泡個熱水澡更好。

3、放鬆心情，每天睡前放鬆，聽點舒緩的音樂，不要喝酒喝濃茶，如果做瑜伽冥想靜坐效果更好。

一般不要有什麼負擔，明確它沒有什麼壞處，坦然接受，慢慢隨著調整生活和運動慢慢的就好了。

很多人睡覺的時候會做夢，夢境千奇百怪，也有的夢見自己發財了，也有的夢見自己娶媳婦了。有的朋友甚至在夢醒之後找度娘搜一下夢境有什麼含義。其實做夢比較多是因為您的飲食結構出現問題。

失眠的種類有很多，大多數人對於失眠的看法是睡不著。其實失眠分為好幾種，不僅僅是晚上睡不著是失眠，這些情況也是失眠，只不過是您不知道而已。

有的人睡眠比較淺，有點動靜就醒。在別人眼裡看著，他已經睡著了，但是別人做什麼事他都知道。甚至你在旁邊說話他也能夠聽到，只不過沒有搭理你罷了。這種看起來好像睡著了，但是睡眠很淺的情況也是失眠的一種，被稱為易醒型失眠。

晚上睡著以後就開始做夢，有的時候做的夢和播放電視劇一樣，故事情節跌宕起伏。也有的朋友起來上廁所，躺下之後夢境繼續。還有一些老年人晚上睡覺就夢到以前年輕時候在地裡幹活，早上起來感覺特別累。這種情況的睡眠看起來好像睡的比較好，其實也是失眠，被稱為多夢型失眠。

失眠的原因有很多，比如壓力比較大，身體對抗壓力的能力下降。調理失眠最主要的是需要在飲食上注意調整。色氨酸是人體必需的一種氨基酸，在國外就把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠。適量的補充色氨酸失眠的症狀就會改變很多。食物中含有色氨酸的食物很多，可以適當多吃一些含有色氨酸比較多的食物，比如紅皮花生，黑皮花生、黃豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。每天堅持吃上一些，失眠就會不再困擾您。

我們每個人每天晚上都會做夢，做夢是一種正常現象，但是如果這些夢給你帶來了情緒上的困擾或者身體上的問題，就可能需要從醫療或者生活方式上進行改善。下面是一些常見的處理方法：

1、醫學干預

如果你生動的夢是由潛在的心理或身體健康狀況引起的，你可以透過治療這種疾病來降低你頻繁生動的夢的風險。

2、保持健康

吃得好，保持健康的體重，有足夠的睡眠，保持規律的睡眠計劃，喝足夠的水，照顧好你的精神健康，這些都能防止你頻繁做夢。

3、應對壓力和焦慮

每個人都經歷過壓力和焦慮，但有些人比其他人更善於應對。如果你覺得你的壓力和焦慮水平已經失控，你可能需要考慮：

冥想；

深呼吸；

放鬆技巧；

藝術治療；

鍛鍊；

其他可以緩解壓力的活動；

你可以做的另一件重要的事情是，確保你在白天有時間放鬆，這樣你就不會感到不知所措。一個快速不停運轉的大腦容易導致生動的夢，有時甚至是噩夢。

4、影象預演療法

這一療法是由精神健康專業人員完成，它涉及到將你記住的噩夢的結局改變，直到它不再具有威脅性。你的精神健康護理提供者會要求你繼續在腦海中玩新的、沒有威脅的夢的結局。這種治療的目的是減少一個人頻繁地做生動的夢——尤其是噩夢。

5、藥物治療

大多數醫生不建議使用藥物來治療生動的夢。然而，對於創傷導致的噩夢，如創傷後應激障礙，醫生可以考慮處方安眠藥或抗焦慮藥物來幫助誘導睡眠。