1、是握拍的問題。大家都知道，網球拍有多種握法，比如大陸式、東方式、半西方式、西方式和超西方式等握拍。在一般擊球時，我們大多采用東方式、半西方式等握拍，而在發球中，我們應該選用大陸式握拍。採用大陸式握拍，有助於更流暢地完成接下來的一系列動作，會有更大的進階空間。

採用大陸式握拍發球，動作方向與擊球方向相異，因此起步階段可能會感到有些難度。儘管如此，但只要堅持併合理的練習下去，最後一定會收到更好的效果。

起點往往容易影響發展的方向，特別是網球技術動作一旦習慣養成是比較難改的。如果一開始圖舒服用其他握拍方式作為起步，以後再想改回來就會變得比較困難。因此，如果你是一個技術控，建議開始訓練發球時就使用大陸式握拍。2、是站位的問題。我們大多數人都是右手持拍，所以往往發球的時候左腳在前，後腳在後。發球時，左腳抵線，腳尖的延長線應該對準網帶的右邊緣。

3、接下來是很關鍵的託球、拋球環節。很多職業球員都很注重拋球的質量，費德勒就曾說過：“發球質量的90%是由拋球決定的。”在我們用手託球時，應該把球放在第一和第二個指節處，不可把球託在指尖或者手指根部，否則就會影響拋球的穩定性。

拋球時，手上的肌肉要做到足夠得放鬆。當持球的左手伸至眼睛前方時自然釋放，做到球運動軌跡合理、球幾乎沒有旋轉，切忌施加重力，否則接下去將無法舒適地擊球。

其中，發球因為有平擊、上旋、側旋之分。所以拋球的位置還有少許的不同。比如：平擊球應該拋得稍許靠前或者垂直，配合一些上網戰術，而上旋球的位置應該拋向後腦勺位置，以施加強力的上旋。這裡因為篇幅問題不加詳述，感興趣的我們可以私下交流。

4、屈膝、頂胯。如果缺少屈膝、頂胯這一動作，我們發球準備階段所做的動作那都是無用功，想要施加的力氣是沒法傳導到球上面的，人就會像一把彎折的刀，發球無力、效果又差。這一動作進行時應腳尖抵線，同時球拍下沉，整個身體重心筆直向前傾倒，就像一根即將倒下的鐵棒。只要將這一動作做好，那麼從下半身開始的動力鏈就會自然傳導到上半身，以提升擊球的質量。

5、擊球。當前面這些主要的準備工作都已妥當時，接下來就是最後的擊球環節了。最好的擊球位置是球到達最高點並馬上要下落的階段，這時候球的加速度最低，我們可以很好地施加力以更好地控制它。當然，還有一點需要注意，擊球點要和我們的左肩、手臂、右肩形成一條直線，保證我們能用甜區打到球。

在網球中，發球時唯一不受對手影響的技術環節。練好發球，能讓你在自己的發球局中佔得先機。

如何練好發球？

首先，規範動作。幾個關鍵點：拋球、握拍、站位。

1.拋球：可以單獨練習拋球的穩定性。“酒杯式”託球，不要握得太緊，放鬆。拋球的方位不管是左手還是右手，都是鐘面11點-1點的方向。

2.握拍：大陸式握拍。很多初學的球友用正手握拍發球，這樣式沒辦法把握旋轉的控制的。

3.站位：前腳和底線呈30度角，前後腳距離幾乎與肩同寬。

注意：上步發球或平臺式發球都是個人的選擇，上步發球能集中更多的力量，但是穩定性稍差，平臺式發球穩定性較好。

規範好動作之後，就是要不斷的練習了，建議把發球放在平時訓練的中段，因為現在很多教練會把發球放在最後進行，這種做法是很不科學的，因為整個訓練下來，已經比較疲倦，發球的動作在較為疲勞的狀態下是很難保證非常標準的。所以，訓練發球時，請確保有充沛的體能。

在訓練的時候，要不斷改進動作，不斷研究新的旋轉，才能有所進步。而且，發球這項技術，無論你是初學網球的小白，還是5.0+的大神，甚至是職業球員，都會每天練習發球，所以說，發球的練習是無止境的。